Hvordan vælger jeg det bedste vitamin B -supplement?

Du kan vælge det bedste vitamin B -supplement ved at prøve forskellige muligheder og bemærke, hvilke der har den mere mærkbare effekt på din krop. Selvom overdosering på de fleste B -vitaminer næsten er umulig, er det altid en god ide at tjekke med din læge eller farmaceut, før du bruger et nyt supplement. Dette gælder især, hvis du i øjeblikket tager andre medicin eller kosttilskud på samme tid.

Symptomerne på en B -vitaminmangel kan omfatte depression, træthed og i nogle alvorlige tilfælde et kompromitteret immunsystem og stofskifte. Da disse ting også kan være forårsaget af mere alvorlige forhold, skal du konsultere din læge, hvis du har oplevet nogen af ​​disse ting i mere end to uger ad gangen. Dette giver dig mulighed for at udelukke andre betingelser, mens du bliver testet for en B -vitaminmangel.

Når du har konstateret, at du muligvis mangler tilstrækkelige B -vitaminer i din diæt, kan du derefter vælge det bedste vitamin B -supplement. Mest B -vitaminS kommer i kombinationsformler kaldet et B -vitaminkompleks. Disse formler indeholder generelt riboflavin, niacin, B-6 og B-12. De fleste gange absorberes disse vitaminer bedre sammen snarere end at tage dem alle separat, og de arbejder alle sammen for at give dig de bedste resultater. Hvis du især er mangelfuld i et bestemt B -vitamin, kan det være en god ide at tage et individualiseret supplement.

I mange tilfælde kræver det at vælge det bedste vitamin B -supplement, at du finder den, der er nemmest at tage, og den mest omkostningseffektive. Selvom der er mange dyre vitaminer på markedet, hvis du ikke har råd til at købe dem regelmæssigt, vil de ikke være til stor nytte. Vælg en sort, der er inden for dit budget. Du kan også overveje at tage et vitamin i flydende form snarere end pilleform, fordi de er bedre absorberet af kroppen og lettere at sluge.

for meget alvorlig vitamVed mangler kan du vælge det bedste vitamin B -supplement ved at bede din læge om at ordinere dig med en receptpligtig vitamin. Dette vil give ham eller hende mulighed for bedre at holde styr på, hvor meget du tager, og hvor effektiv hver dosering er ved at lindre symptomer. Din læge kan også anbefale en bestemt type eller brand over counter -vitamin, selvom du skal diskutere eventuelle prisproblemer forud for tiden. En receptindstilling kan også være bedst for dem, der har brug for deres forsikring for at dække omkostningerne.