Hvad er højdeuddannelse?

Højdeuddannelse, sommetider kaldet en højdelejr, er en måde at tilskynde kroppen til at producere flere røde blodlegemer, hvilket kan forbedre udholdenheden, når man udfører aktiviteter i lavere højder. Denne form for træning involverer ideelt at leve i en høj højde og træning i en lavere, fordi kroppen har brug for ilt for at træne. Selvom det er muligt at simulere højdeuddannelse ved hjælp af specielt modificerede huse og træningsfaciliteter, er det mere almindeligt at faktisk rejse til høje højder for at træne. Atleter fra Endurance Sports drager typisk fordel af denne form for træning, men dens virkninger vil mærkes af enhver, der har et udvidet ophold i en høj højde.

Med henblik på højdetræning fungerer en højde på ca. 8.000 ft (2.500 m), men enhver relativt høj højde fungerer. Det kan være vanskeligt at finde højder så høje, der stadig er egnede til træning, så det er almindeligt at bruge en lavere højde. For simuleringer af høje højderSSure, som atleterne udsættes for, ændres ikke, men mængden af ​​ilt i luften reduceres. Luft indeholder typisk omkring 20,9 procent ilt ved havoverfladen, og et kunstigt højdeuddannelsesapparat vil reducere dette beløb til ca. 15,3 procent.

Formålet med højdeuddannelse er at øge antallet af røde blodlegemer i kroppen. Dette opnås ved at udnytte kroppens naturlige respons på at have brug for mere ilt over en længere periode. Der er mennesker, der sætter spørgsmålstegn ved, om højdeuddannelse faktisk fungerer ved at øge antallet af røde blodlegemer, eller om det overhovedet er effektivt. I teorien, hvis man konkurrerer ved havoverfladen, vil stigningen i røde blodlegemer fortsætte i flere dage efter at have forladt den høje højde, hvilket giver en en konkurrencefordel. Det kan argumenteres for, at eventuelle positive effekter spredes for hurtigt til at være nyttige.

mens højdeuddannelsebruges primært af atleter, der har brug for øget udholdenhed, de ønskede effekter af høje højder vil blive oplevet af enhver, der rejser til en høj højde i en længere periode. Mange mennesker oplever en bemærkelsesværdig stigning i energi og kraft, når de vender tilbage fra høje højder. Børn, der normalt bor i høje højder, kan blive meget hyperaktive, når de bringes til lave højder på grund af lignende effekter. Det er så klart, at virkningerne af højdeuddannelse kan verificeres, skønt den nøjagtige mekanisme og potentiale til brug kan være op til debatten.