Was ist Höhentraining?

Höhentraining, manchmal als Höhenlager bezeichnet, ist eine Möglichkeit, den Körper zu ermutigen, mehr rote Blutkörperchen zu produzieren, was die Ausdauer bei der Durchführung von Aktivitäten in niedrigeren Höhen verbessern kann. Diese Art von Training beinhaltet idealerweise das Leben in großer Höhe und das Training in einem niedrigeren, da der Körper Sauerstoff zum Training benötigt. Während es möglich ist, das Höhentraining mit speziell modifizierten Häusern und Schulungseinrichtungen zu simulieren, ist es üblicher, tatsächlich in große Höhen zu reisen, um zu trainieren. Sportler aus Ausdauersportarten profitieren in der Regel von dieser Art von Training, aber seine Auswirkungen werden von jedem, der einen verlängerten Aufenthalt in einer Höhenhöhe hat, zu spüren. Es kann schwierig sein, die Höhen so hoch zu finden, die immer noch zum Training geeignet sind. Daher ist es üblich, eine niedrigere Höhe zu verwenden. Für Simulationen in hohen Höhen die PRESSURE, denen die Athleten ausgesetzt sind, wird nicht geändert, aber die Sauerstoffmenge in der Luft wird reduziert. Typischerweise enthält Air auf Meereshöhe einen Sauerstoff von etwa 20,9 Prozent, und ein Trainingsapparat für künstliche Höhe verringert diesen Betrag auf rund 15,3 Prozent.

Ziel des Höhentrainings ist es, die Anzahl der roten Blutkörperchen im Körper zu erhöhen. Dies wird erreicht, indem die natürliche Reaktion des Körpers auf einen längeren Zeitraum mehr Sauerstoff genutzt wird. Es gibt Menschen, die sich fragen, ob das Höhentraining tatsächlich durch Erhöhen der Anzahl der roten Blutkörperchen funktioniert oder ob es überhaupt effektiv ist. Wenn man theoretisch auf Meereshöhe konkurriert, bleibt die Zunahme der roten Blutkörperchen mehrere Tage nach dem Verlassen der hohen Höhe bestehen, was einem einen Wettbewerbsvorteil verleiht. Es kann argumentiert werden, dass sich alle positiven Effekte zu schnell auflösen, um nützlich zu sein.

Während HöhenausbildungWird hauptsächlich von Sportlern verwendet, die eine höhere Ausdauer benötigen, werden die gewünschten Auswirkungen von hohen Höhen von Personen erlebt, die über einen längeren Zeitraum in eine hohe Höhe reisen. Viele Menschen verzeichnen eine bemerkenswerte Zunahme von Energie und Kraft, wenn sie aus großen Höhen zurückkehren. Kinder, die normalerweise in hohen Höhen leben, können aufgrund ähnlicher Effekte sehr hyperaktiv sein, wenn sie in niedrige Höhen in die Höhe gebracht werden. Es ist also klar, dass die Auswirkungen des Höhentrainings verifiziert werden können, obwohl der genaue Mechanismus und das Potenzial für den Einsatz zur Debatte stehen können.