Co je to nadmořská výcvik?

Tréninkem

Nadmořskou výšku, někdy nazývaný výškový tábor, je způsob, jak povzbudit tělo k produkci více červených krvinek, což může zlepšit vytrvalost při provádění činností v nižších nadmořských výškách. Tento druh tréninku v ideálním případě zahrnuje život ve vysoké nadmořské výšce a tréninku na nižší, protože tělo potřebuje k tréninku kyslík. I když je možné simulovat výcvik na výšku pomocí speciálně modifikovaných domů a výcvikových zařízení, je běžnější skutečně cestovat do vysokých nadmořských výšek, aby trénoval. Sportovci z vytrvalostních sportů obvykle těží z tohoto druhu tréninku, ale jeho účinky pociťují kdokoli, kdo má prodloužený pobyt ve vysoké nadmořské výšce.

Pro účely výcviku nadmořského výšky je nadmořská nadmořská výška asi 8 000 ft (2 500 m), ale každá relativně vysoká nadmořská výška bude fungovat. Může být obtížné najít nadmořské výšky, které jsou stále vhodné pro trénink, takže je běžné používat nižší nadmořskou výšku. Pro simulace vysokých nadmořských výšekSsure, na které jsou sportovci vystaveni, se nezmění, ale množství kyslíku ve vzduchu se sníží. Obvykle vzduch obsahuje přibližně 20,9 procenta kyslíku na hladině moře a umělé výškové tréninkové přístroje sníží toto množství na přibližně 15,3 procenta.

Účelem tréninku na nadmořskou výšku je zvýšit počet červených krvinek v těle. Toho je dosaženo využíváním přirozené reakce těla na potřebu více kyslíku po delší dobu. Existují lidé, kteří se ptají, zda trénink nadmořské výšky skutečně funguje zvýšením počtu červených krvinek nebo zda je vůbec efektivní. Teoreticky, pokud člověk soutěží na hladině moře, bude nárůst červených krvinek přetrvávat několik dní po opuštění vysoké nadmořské výšky, což dává jedno konkurenční výhodu. Lze tvrdit, že jakékoli pozitivní účinky se rozptýlí příliš rychle, aby byly užitečné.

Během výcviku na nadmořskou výškuje primárně používán sportovci, kteří potřebují zvýšenou vytrvalost, požadované účinky vysokých nadmořských výšek zažije kdokoli, kdo cestuje do vysoké nadmořské výšky po delší dobu. Při návratu z vysokých nadmořských nadmořských výtrů zažívá mnoho lidí pozoruhodný nárůst energie a síly. Děti, které normálně žijí ve vysokých nadmořských výškách, se mohou stát velmi hyperaktivní, když jsou způsobeny podobnými účinky do nízkých nadmořských výšek. Je tedy zřejmé, že účinky výcviku nadmořské výšky lze ověřit, ačkoli přesný mechanismus a potenciál pro použití může být pro debatu.