Co to jest trening wysokości?

Trening wysokościowy, czasami nazywany obozem wysokościowym, jest sposobem na zachęcenie ciała do produkcji bardziej czerwonych krwinek, co może poprawić wytrzymałość podczas wykonywania aktywności na niższych wysokościach. Ten rodzaj treningu idealnie obejmuje życie na dużej wysokości i trening w niższej, ponieważ ciało potrzebuje tlenu do trenowania. Chociaż możliwe jest symulacja szkolenia wysokości przy użyciu specjalnie zmodyfikowanych domów i placówek szkoleniowych, bardziej często podróżuje na duże wysokości w celu szkolenia. Sportowcy ze sportów wytrzymałościowych zazwyczaj korzystają z tego rodzaju treningu, ale jego skutki będą odczuwalne przez każdy, kto ma dłuższy pobyt na dużej wysokości.

Do celów treningu wysokościowego jest pożądany około 8 000 stóp (2500 m), ale każda stosunkowo wysoka wysokość. Znalezienie tak wysokich wysokości może być trudne, które nadal nadają się do treningu, więc często stosowanie niższej wysokości. W przypadku symulacji dużych wysokości prepreeSsure, na którą narażone są sportowcy, nie jest zmieniane, ale ilość tlenu w powietrzu jest zmniejszona. Zazwyczaj powietrze zawiera około 20,9 procent tlenu na poziomie morza, a urządzenie treningowe sztucznej wysokości zmniejszy to do około 15,3 procent.

Celem treningu wysokości jest zwiększenie liczby czerwonych krwinek w organizmie. Odbywa się to poprzez wykorzystanie naturalnej reakcji organizmu na potrzebę większej ilości tlenu przez dłuższy czas. Są ludzie, którzy pytają, czy trening wysokości faktycznie działa, zwiększając liczbę czerwonych krwinek, czy też w ogóle jest ono skuteczne. Teoretycznie, jeśli ktoś konkuruje na poziomie morza, wzrost czerwonych krwinek będzie utrzymywał się przez kilka dni po opuszczeniu dużej wysokości, co daje przewagę konkurencyjną. Można argumentować, że wszelkie pozytywne efekty rozpraszają zbyt szybko, aby były przydatne.

Podczas treningu wysokościjest stosowany przede wszystkim przez sportowców, którzy potrzebują zwiększonej wytrzymałości, pożądane skutki dużych wysokości będą doświadczać każdy, kto podróżuje na dużą wysokość przez dłuższy czas. Wiele osób ma znaczący wzrost energii i wigoru podczas powrotu z dużych wysokości. Dzieci, które normalnie żyją na dużych wysokościach, mogą stać się bardzo nadpobudliwe, gdy doprowadziły do ​​niskich wysokości z powodu podobnych efektów. Jest zatem jasne, że efekty treningu wysokości można zweryfikować, chociaż dokładny mechanizm i potencjał do użycia mogą być do debaty.