¿Qué es el entrenamiento de altitud?
El entrenamiento de altitud, a veces llamado campo de altitud, es una forma de alentar al cuerpo a producir más glóbulos rojos, lo que puede mejorar la resistencia al realizar actividades a altitudes más bajas. Este tipo de entrenamiento idealmente implica vivir a gran altitud y entrenamiento en uno inferior, porque el cuerpo necesita oxígeno para entrenar. Si bien es posible simular la capacitación de altitud utilizando casas e instalaciones de capacitación especialmente modificadas, es más común viajar a grandes altitudes para entrenar. Los atletas de los deportes de resistencia generalmente se benefician de este tipo de entrenamiento, pero sus efectos serán sintivos por cualquiera que tenga una estadía extendida a gran altitud.
a los fines del entrenamiento de altitud, es deseable una altitud de aproximadamente 8,000 pies (2,500 m), pero cualquier altitud relativamente alta funcionará. Puede ser difícil encontrar altitudes tan altas que aún sean adecuadas para el entrenamiento, por lo que es común usar una altitud más baja. Para simulaciones de grandes altitudes, el preLa información a la que están expuestos los atletas no se cambia, pero la cantidad de oxígeno en el aire se reduce. Por lo general, el aire contiene alrededor del 20.9 por ciento de oxígeno al nivel del mar, y un aparato de entrenamiento de altitud artificial reducirá esta cantidad a alrededor del 15.3 por ciento.
El propósito del entrenamiento de altitud es aumentar el número de glóbulos rojos en el cuerpo. Esto se logra aprovechando la respuesta natural del cuerpo a necesitar más oxígeno durante un período prolongado de tiempo. Hay personas que cuestionan si el entrenamiento de altitud realmente funciona al aumentar el número de glóbulos rojos o si es efectivo. En teoría, si uno compite al nivel del mar, el aumento de los glóbulos rojos persistirá durante varios días después de dejar la gran altitud, dando a uno una ventaja competitiva. Se puede argumentar que los efectos positivos se disipan demasiado rápido para ser útiles.
Mientras que el entrenamiento de altitudes utilizado principalmente por atletas que necesitan una mayor resistencia, los efectos deseados de las grandes altitudes serán experimentadas por cualquier persona que viaje a una gran altitud durante un período prolongado de tiempo. Muchas personas experimentan un aumento notable de energía y vigor cuando regresan de grandes altitudes. Los niños que normalmente viven a gran altitudes pueden volverse muy hiperactivas cuando se llevan a bajas altitudes debido a efectos similares. Está claro, entonces, que se pueden verificar los efectos del entrenamiento de altitud, aunque el mecanismo exacto y el potencial de uso pueden estar en debate.