O que é o treinamento de altitude?

O treinamento em altitude, às vezes chamado de acampamento de altitude, é uma maneira de incentivar o corpo a produzir mais glóbulos vermelhos, o que pode melhorar a resistência ao realizar atividades em altitudes mais baixas. Esse tipo de treinamento, idealmente, envolve a vida a uma altitude e treinamento em uma mais baixa, porque o corpo precisa de oxigênio para treinar. Embora seja possível simular o treinamento de altitude usando casas e instalações de treinamento especialmente modificadas, é mais comum viajar para grandes altitudes para treinar. Os atletas dos esportes de resistência normalmente se beneficiam desse tipo de treinamento, mas seus efeitos serão sentidos por qualquer pessoa que tenha uma estadia prolongada em alta altitude. Pode ser difícil encontrar altitudes tão altas que ainda sejam adequadas para o treinamento, por isso é comum o uso de uma altitude mais baixa. Para simulações de grandes altitudes, o préO ssure ao qual os atletas são expostos não é alterado, mas a quantidade de oxigênio no ar é reduzida. Normalmente, o ar contém cerca de 20,9 % de oxigênio no nível do mar, e um aparelho de treinamento de altitude artificial reduzirá isso para cerca de 15,3 %.

O objetivo do treinamento de altitude é aumentar o número de glóbulos vermelhos no corpo. Isso é realizado aproveitando a resposta natural do corpo à necessidade de mais oxigênio por um longo período de tempo. Há pessoas que questionam se o treinamento em altitude realmente funciona aumentando o número de glóbulos vermelhos ou se é eficaz. Em teoria, se alguém estiver competindo no nível do mar, o aumento dos glóbulos vermelhos persistirá por vários dias depois de deixar a alta altitude, dando a uma uma vantagem competitiva. Pode -se argumentar que quaisquer efeitos positivos se dissipam muito rapidamente para ser útil.

Enquanto o treinamento de altitudeé usado principalmente por atletas que precisam de maior resistência, os efeitos desejados de grandes altitudes serão experimentados por quem viaja a uma alta altitude por um longo período de tempo. Muitas pessoas experimentam um aumento notável de energia e vigor ao retornar de grandes altitudes. As crianças que normalmente vivem em grandes altitudes podem se tornar muito hiperativas quando levadas a baixas altitudes devido a efeitos semelhantes. É claro, então, que os efeitos do treinamento de altitude podem ser verificados, embora o mecanismo exato e o potencial de uso possam estar em debate.