高度トレーニングとは何ですか？

高度キャンプと呼ばれることもある高度トレーニングは、身体がより多くの赤血球を生成するよう奨励する方法であり、より低い高度で活動を行うときに持久力を改善できます。この種のトレーニングには、理想的には高高度での生活と低いトレーニングが含まれます。これは、体が訓練するために酸素を必要とするためです。特別に修正された家やトレーニング施設を使用して高度トレーニングをシミュレートすることは可能ですが、トレーニングのために実際に高度に旅行することがより一般的です。持久力スポーツのアスリートは通常、この種のトレーニングの恩恵を受けますが、その効果は高地での延長滞在を持っている人によって感じられます。

高度トレーニングの目的では、約8,000フィート（2,500 m）の高度が望ましいですが、比較的高い高度は働きます。トレーニングにまだ適したこの高度を見つけることは困難な場合があるため、より低い高度を使用することが一般的です。高高度のシミュレーションの場合、preアスリートが露出するssureは変更されませんが、空気中の酸素の量は減少します。通常、空気には海面で約20.9％の酸素が含まれており、人工高度トレーニング装置はこの量を約15.3％に減らします。

高度トレーニングの目的は、体内の赤血球の数を増やすことです。これは、長期間にわたってより多くの酸素を必要とするという身体の自然な反応を活用することによって達成されます。赤血球の数を増やすことで高度トレーニングが実際に機能するのか、それがまったく効果的であるかどうかを疑問視する人々がいます。理論的には、海面で競合する場合、赤血球の増加は高地を離れてから数日間持続し、競争力を与えます。肯定的な効果はあまりにも速すぎて役に立つと主張することができます。

高度トレーニング中主に持久力の増加を必要とするアスリートが使用しているため、高地の望ましい効果は、長期間にわたって高高度に移動する人が経験します。多くの人々は、高度から戻ってくるときにエネルギーと活力が顕著に増加します。通常、高い高度に住んでいる子供は、同様の効果のために低高度に持ち込まれると非常に活動的になる可能性があります。したがって、高度トレーニングの効果を検証できることは明らかですが、正確なメカニズムと使用の可能性は議論の余地があります。