Como escolho o melhor suplemento de vitamina B?

Você pode escolher o melhor suplemento de vitamina B tentando várias opções e observando quais têm o efeito mais perceptível no seu corpo. Embora a overdose na maioria das vitaminas do B seja quase impossível, é sempre uma boa ideia verificar com seu médico ou farmacêutico antes de usar um novo suplemento. Isso é especialmente verdadeiro se você estiver tomando outros medicamentos ou suplementos ao mesmo tempo.

Os sintomas de uma deficiência de vitamina B podem incluir depressão, fadiga e, em alguns casos graves, um sistema imunológico comprometido e metabolismo. Como essas coisas também podem ser causadas por condições mais graves, você deve consultar seu médico se tiver experimentado alguma dessas coisas há mais de duas semanas por vez. Isso permitirá que você descarte outras condições, enquanto for testado para uma deficiência de vitamina B.

Depois de estabelecer que você pode não ter vitaminas B suficientes em sua dieta, você pode escolher o melhor suplemento de vitamina B. A maioria das vitaminas B.S vem em fórmulas combinadas chamadas complexos bitamínicos B. Essas fórmulas geralmente contêm riboflavina, niacina, B-6 e B-12. Na maioria das vezes, essas vitaminas são melhor absorvidas juntas, em vez de levá -las separadamente, e todas elas trabalham juntas para fornecer os melhores resultados. Se você é especialmente deficiente em uma vitamina B em particular, no entanto, tomar um suplemento individualizado pode ser uma boa idéia.

Em muitos casos, a escolha do melhor suplemento de vitamina B exigirá que você encontre o que é mais fácil de tomar e o mais econômico. Embora existam muitas vitaminas caras no mercado, se você não puder comprá -las regularmente, elas não serão de muita utilidade. Escolha uma variedade que esteja dentro do seu orçamento. Você também pode considerar tomar uma vitamina na forma líquida, em vez da forma da pílula, porque eles são melhor absorvidos pelo corpo e mais fáceis de engolir.

Para vitam muito graveNas deficiências, você pode escolher o melhor suplemento de vitamina B, pedindo ao seu médico que o prescreva com uma vitamina prescrita. Isso permitirá que ele ou ela acompanhe melhor o quanto você está recebendo e quão eficazes cada dose é para aliviar os sintomas. Seu médico também pode recomendar um tipo ou marca específica de vitamina sem receita, embora você deva discutir qualquer problema de preço antes do tempo. Uma opção de prescrição também pode ser melhor para quem precisa de seu seguro para cobrir o custo.