Jak mohu posílit svůj imunitní systém?

Imunitní systém je ochrana těla před viry a infekcemi. Když bakterie vstoupí do těla, imunitní systém bude, pokud je zdravý, bojovat proti bakteriím, aby se zabránilo šíření po celém těle. Když tělo onemocní, imunitní systém je oslaben a musí tvrději pracovat, aby bojoval proti bakteriím. Většina z těchto kroků má podobu dodržování zdravé stravy a odstranění škodlivých látek, které oslabují imunitní systém. Pokud neustále trpíte nachlazením nebo infekcemi, může to být kvůli oslabenému imunitnímu systému.

Skvělým způsobem boje proti infekci a nemoci je pravidelné cvičení. Cvičení po dobu nejméně 20 minut denně, třikrát týdně, může pomoci udržet imunitní systém zdravý. Cvičení také zvyšuje cirkulační systém a snižuje riziko určitých onemocnění. Cvičení nemusí být cvičením v tělocvičně.Jakýkoli typ cvičení, který způsobí, že se tělo potí, se spláchne škodlivé toxiny. Mnoho kuřáků se ocitne s neustálými nachlazeními a virovými infekcemi. Kouření vážně poškozuje a oslabuje imunitní systém. Je také všeobecně známo, že je přispívajícím faktorem v množství jiných nemocí a nemocí.

Typ jídla, které jíte, také přispívá ke zdraví imunitního systému. Jíst spoustu čerstvého ovoce a zeleniny každý den je nutností udržet tělo v nejvyšším tvaru. Jíst rychlé občerstvení zpomaluje pouze metabolismus těla a přispívá k přírůstku hmotnosti. Jakékoli potraviny, které jsou bohaté na vitamíny a minerály, mohou pomoci udržet imunitní systém zdravý. Starší lidé a těhotné ženy budou mít prospěch zejména z konzumace potravin, které jsou bohaté na základní živiny.

Řezání nápojů s vysokým kofeinemNtent je také dobrý nápad. Pití hodně vody pomáhá spláchnout škodlivé toxiny z těla. Šťávy z čerstvého ovoce také poskytují vitamíny a existuje také spousta bylinných čajů, které mohou být skvělou náhradou za běžný čaj a kávu.

Velkým faktorem při udržování zdravého imunitního systému je množství kvalitního spánku, kterého každou noc dosáhnete. Během cyklů spánku se tělo opravuje, aby zůstalo bojovat. Spánek je také velkým redukcí stresu. Když je tělo zdůrazněno, imunitní systém je oslaben. Různí lidé potřebují různá množství spánku, ale získání osmi hodin za noc by mělo stačit k udržení zdravého těla.

Ačkoli je lze použít k boji proti infekci, mnoho léků a drog může oslabit obranný systém těla. Před přijetím léku by měl být vždy konzultován lékař. Podobně rekreační drogy hodně poškozují obranný systém těla a je třeba se vyhnout.