免疫システムを高めるにはどうすればよいですか？

免疫系は、ウイルスや感染症に対する身体の保護です。 バクテリアが体に入ると、免疫系が健康であれば、バクテリアが体全体に広がるのを止めるために戦闘します。体が病気になると、免疫系が弱くなり、細菌と戦うために激しく働かなければなりません。

免疫系を高めて健康に保つために得られるステップがあります。 これらのステップのほとんどは、健康的な食事をたどり、免疫系を弱める有害物質を排除するという形をとります。 あなたが常に風邪や感染症に苦しんでいるなら、それは免疫系の弱体化のためである可能性があります。

感染と病気と闘う素晴らしい方法は、定期的な運動をすることです。 週に3回、少なくとも20分間運動することで、免疫システムを健康に保つことができます。 運動も循環システムを高め、特定の疾患のリスクを軽減します。 エクササイズはジムでのトレーニングである必要はありません。体を汗をかき、有害な毒素を洗い流すあらゆる種類の運動がカウントされます。

免疫系に対する主要な脅威の1つは喫煙です。 多くの喫煙者は、絶え間ない風邪やウイルス感染症に気づきます。 喫煙は免疫系を深刻に傷つけ、弱めます。 また、他の病気や病気の豊富な要因であることも広く知られています。

食べる食べ物の種類も免疫システムの健康に貢献します。 毎日新鮮な果物や野菜をたくさん食べることは、体を上に維持するために必須です。 ファーストフードを食べると、体の代謝が遅くなり、体重増加に貢献します。 ビタミンやミネラルが豊富な食品は、免疫システムを健康に保つのに役立ちます。 高齢者と妊娠中の女性は、特に不可欠な栄養素が豊富な食べ物を食べることで恩恵を受けるでしょう。

高いカフェインCOで飲み物を切り倒すntentも良い考えです。 大量の水を飲むと、体から有害な毒素を洗い流すことができます。 新鮮なフルーツジュースもビタミンを提供します。また、通常の紅茶とコーヒーの優れた代替品になる可能性のあるハーブティーもたくさんあります。

免疫系を健康に保つための大きな要因は、毎晩達成した高品質の睡眠の量です。 睡眠サイクルの間、体は健康を維持するためにそれ自体を修理します。 睡眠も大きなストレス還元剤です。 体にストレスがかかると、免疫系が弱くなります。 さまざまな人がさまざまな量の睡眠を必要としますが、体を健康に保つには1泊8時間で十分なはずです。

感染と戦うために使用できますが、多くの薬や薬物は体の防御システムを弱める可能性があります。 医師は、薬を服用する前に常に相談する必要があります。 同様に、レクリエーション薬は身体の防御システムに害を及ぼすために多くのことをし、避けるべきです。