Wie kann ich mein Immunsystem steigern?
Das Immunsystem ist der Schutz des Körpers vor Viren und Infektionen. Wenn Bakterien in den Körper gelangen, bekämpft das Immunsystem, wenn es gesund ist, die Bakterien, um zu verhindern, dass sich es im Körper ausbreitet. Wenn der Körper krank wird, wird das Immunsystem geschwächt und muss härter arbeiten, um die Bakterien zu bekämpfen. Die meisten dieser Schritte erfolgen in Form einer gesunden Ernährung und der Beseitigung schädlicher Substanzen, die das Immunsystem schwächen. Wenn Sie ständig an Erkältungen oder Infektionen leiden, kann dies an einem geschwächten Immunsystem liegen. Das Training mindestens 20 Minuten am Tag, dreimal pro Woche, kann dazu beitragen, das Immunsystem gesund zu halten. Übung steigert auch das Zirkulationssystem und verringert das Risiko bestimmter Krankheiten. Bewegung muss kein Training im Fitnessstudio sein.Jede Art von Übung, die den Körper schwitzt und schädliche Toxine ausspült, wird eine der Hauptbedrohungen für das Immunsystem sind, das Rauchen ist. Viele Raucher befinden sich mit ständigen Erkältungen und viralen Infektionen. Rauchen schadet ernsthaft und schwächt das Immunsystem. Es ist auch allgemein bekannt, dass es einen Beitrag zu einer Fülle anderer Krankheiten und Krankheiten darstellt.
Die Art der Lebensmittel, die Sie essen, trägt auch zur Gesundheit Ihres Immunsystems bei. Jeden Tag viel frisches Obst und Gemüse zu essen ist ein Muss, um den Körper in Topform zu halten. Das Essen von Fast Food verlangsamt nur den Stoffwechsel des Körpers und trägt zur Gewichtszunahme bei. Alle Lebensmittel, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, können dazu beitragen, das Immunsystem gesund zu halten. Ältere Menschen und schwangere Frauen profitieren besonders vom Essen von Lebensmitteln, die reich an essentiellen Nährstoffen sind.
Getränke mit einem hohen Koffein CO schneidenntent ist auch eine gute Idee. Das Trinken von viel Wasser hilft, schädliche Giftstoffe aus dem Körper zu spülen. Frische Fruchtsäfte liefern auch Vitamine, und es gibt auch viele Kräutertees, die ein großartiger Ersatz für normale Tee und Kaffee sein können.
Ein großer Faktor bei der Gesundheit des Immunsystems ist die Menge an hochwertigem Schlaf, die Sie jede Nacht erreichen. Während der Schlafzyklen repariert sich der Körper, um kämpfend zu kämpfen. Der Schlaf ist auch ein großartiger Stressabbau. Wenn der Körper gestresst ist, wird das Immunsystem geschwächt. Unterschiedliche Menschen brauchen unterschiedliche Schlafmengen, aber acht Stunden pro Nacht zu erhalten, sollte ausreichen, um den Körper gesund zu halten.
Obwohl sie zur Bekämpfung der Infektion eingesetzt werden können, können viele Medikamente und Medikamente das Verteidigungssystem des Körpers schwächen. Ein Arzt sollte immer konsultiert werden, bevor sie Medikamente einnehmen. In ähnlicher Weise schaden Freizeitmedikamente viel, um das Verteidigungssystem des Körpers zu beeinträchtigen und sollten vermieden werden.