¿Cómo calculo el marco de mi cuerpo?
Hay varias formas de calcular el tamaño del marco de su cuerpo. Una de las más simples es envolver el pulgar y el dedo más largo de una mano alrededor de la muñeca de la otra mano, asegurándose de medir en el punto más estrecho. Si tus dedos se tocan o se superponen, estás enmarcado. Si tus dedos no se tocan y hay un espacio entre ellos, estás enmarcado. Sin embargo, en algunos casos, es posible que desee usar un método más exacto para calcular el marco de su cuerpo y el peso ideal. Primero, mida su muñeca, escribiendo el número. Luego mida su altura exacta. Deberá ingresar estos números en un cuadro de marco del cuerpo para calcular el peso ideal para su altura y tamaño del marco.
para una mujerBajo 5 pies 2 pulgadas (157.48 cm), un tamaño de muñeca menor de 5.5 pulgadas (13.97 cm) indica un marco de cuerpo pequeño. Una medición de 5.5 pulgadas a 5.75 pulgadas (13.97 a 14.61 cm) indica un marco medio, y un tamaño de muñeca más grande que este indica un marco de cuerpo grande. Mujeres de 5 pies 2 pulgadas a 5 pies 5 pulgadas (157.48 a 165.1 cm) de altura, un tamaño de muñeca más pequeño de 6 pulgadas (15.24 cm) es pequeño, de 6 pulgadas a 6.25 pulgadas (15.24 a 15.875 cm) es mediano, y sobre este tamaño es grande. Para una mujer de más de 5 pies y 5 pulgadas (165.1 cm), un tamaño de muñeca menor de 6.25 pulgadas (15.875 cm) es pequeña, 6.25 pulgadas a 6.5 pulgadas (15.875 a 16.51 cm) es media y una medición más alta que esta es grande.
Las mediciones del tamaño del marco del cuerpo para hombres tienen en cuenta menos variaciones. Para un hombre cuya altura es de más de 5 pies y 5 pulgadas (165.1 cm), un tamaño de muñeca de 5.5 pulgadas a 6.5 pulgadas (13.97 a 16.51 cm) indica un marco de cuerpo pequeño. Un marco medio tiene una medida de 6.5 pulgadas a 7.5 pulgadas (16.51 a 19.5cm), y cualquier cosa más alta se considera grande.
Una vez que tenga el tamaño de su cuadro, puede conectar los números a una tabla de tamaño corporal para calcular su peso objetivo para su tipo de cuadro. También se pueden encontrar muchos gráficos preescritos en Internet en sitios web de salud o foros de pérdida de peso, lo que le permite omitir la calculadora.
La medición del marco del cuerpo se produjo en las décadas de 1940 y 1950, aunque los esfuerzos del Metropolitan Life Insurance Co. Su objetivo era encontrar una manera de medir si alguien era obeso para calcular el riesgo de darles una póliza de seguro de vida. Durante décadas, esta práctica se utilizó para determinar el peso saludable de una persona, pero no estaba claro si este método era confiable. Cuando las tablas del marco del cuerpo se resolvieron originalmente, el tamaño de la muestra era pequeño y no tuvo en cuenta las diferencias de marco entre las razas.
Más recientemente, el índice de masa corporal (IMC) se considera una forma más confiable de determinar el peso objetivo de uno. El IMC tiene en cuentaEl peso y la altura de una persona, y deja las medidas de muñeca por completo. Sin embargo, todavía hay cierto debate sobre si el IMC es una medida precisa de la salud general.
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