Jak obliczyć ramę ciała?
Istnieje kilka sposobów obliczenia rozmiaru ramki ciała. Jednym z najprostszych jest owinięcie kciuka i najdłuższego palca jednej ręki wokół nadgarstka drugiej ręki, mając pewność, że mierzy się w najwęższym punkcie. Jeśli twoje palce dotkną lub nakładają się, jesteś mały. Jeśli twoje palce nie dotykają i jest między nimi przestrzeń, jesteś duży. W niektórych przypadkach możesz jednak zastosować dokładniejszą metodę, aby obliczyć ramę ciała i idealną wagę.
Aby dokładnie zmierzyć ramkę ciała, potrzebujesz pomiaru taśmy, podkładki i ołówka, aby napisać pomiary, a być może znajomego, aby pomóc Ci pomieścić taśmę. Najpierw zmierz swój nadgarstek, zapisz numer. Następnie zmierz swoją dokładną wysokość. Będziesz musiał wprowadzić te liczby do wykresu ramy ciała, aby obliczyć idealną wagę dla wysokości i rozmiaru ramki.
dla kobietyUnder 5 stóp 2 cale (157,48 cm), rozmiar nadgarstka mniejszy niż 5,5 cala (13,97 cm) wskazuje na małą ramę ciała. Pomiar 5,5 cala do 5,75 cala (13,97 do 14,61 cm) wskazuje na średnią ramkę, a rozmiar nadgarstka większy niż to wskazuje na dużą ramę ciała. Kobiety od 5 stóp 2 cale do 5 stóp 5 cali (157,48 do 165,1 cm) wysokości, wielkość nadgarstka mniejsza niż 6 cali (15,24 cm) jest małe, 6 cali do 6,25 cala (15,24 do 15,875 cm) jest średnio średni i ten duży. W przypadku kobiety powyżej 5 stóp 5 cali (165,1 cm) rozmiar nadgarstka mniejszy niż 6,25 cala (15,875 cm) jest mały, 6,25 cala do 6,5 cala (15,875 do 16,51 cm) jest średnią, a pomiar wyższy niż ten jest duży.
Pomiary wielkości ramki dla mężczyzn uwzględniają mniej zmian. Dla człowieka, którego wysokość wynosi ponad 5 stóp 5 cali (165,1 cm), wielkość nadgarstka od 5,5 cala do 6,5 cala (13,97 do 16,51 cm) wskazuje na małą ramę ciała. Średnia rama ma pomiar od 6,5 cala do 7,5 cala (16,51 do 19,5cm), a cokolwiek wyższego jest uważane za duże.
Po uzyskaniu rozmiaru ramki możesz podłączyć liczby do wykresu rozmiaru ciała, aby obliczyć wagę celu dla typu ramki. Wiele wcześniej napisanych wykresów można również znaleźć w Internecie na stronach zdrowotnych lub forach odchudzających, umożliwiając pominięcie kalkulatora.
Pomiar ramy ciała pojawił się w latach 40. i 50., chociaż wysiłki Metropolitan Life Insurance Co. Ich celem było znalezienie sposobu na zmierzenie, czy ktoś był otyły w celu obliczenia ryzyka udzielenia im polisy ubezpieczeniowej na życie. Przez dziesięciolecia praktyka ta była używana do ustalenia zdrowej wagi osoby, ale nie było jasne, czy ta metoda była wiarygodna. Kiedy pierwotnie opracowano tabele ramy nadwozia, wielkość próby była niewielka i nie uwzględniono różnic ramek między rasami.
Niedawno wskaźnik masy ciała (BMI) jest postrzegany jako bardziej niezawodny sposób określenia wagi celu. BMI bierze pod uwagęWaga i wysokość osoby i całkowicie pomijają pomiary nadgarstka. Jednak nadal trwa debata na temat tego, czy BMI jest dokładną miarą ogólnego zdrowia.