ボディフレームを計算するにはどうすればよいですか？

ボディフレームサイズを計算する方法はいくつかあります。最も簡単なことの1つは、親指と片手の最も長い指をもう一方の手の手首の周りに包むことです。最も狭いポイントで測定することです。指が触れたり、重複したりすると、額が小さくなります。あなたの指が触れず、それらの間にスペースがある場合、あなたは大きな額になります。場合によっては、ボディフレームと理想的な重量を計算するために、より正確な方法を使用することをお勧めします。

ボディフレームをより正確に測定するには、巻尺、測定値を書き留めるにはパッドと鉛筆が必要です。まず、手首を測定し、番号を書き留めます。次に、正確な高さを測定します。高さとフレームサイズの理想的な重量を計算するには、これらの数値をボディフレームチャートに入力する必要があります。

女性のために

5フィート2インチ（157.48 cm）未満では、5.5インチ（13.97 cm）より小さい手首のサイズは、小さなボディフレームを示しています。 5.5インチから5.75インチ（13.97〜14.61 cm）の測定は、中程度のフレームを示し、これよりも大きい手首のサイズは大きなボディフレームを示します。女性の5フィート2インチから5フィート5インチ（157.48〜165.1 cm）の高さ、6インチ（15.24 cm）が小さく、6.25インチから6.25インチ（15.24〜15.875 cm）が中程度で、このサイズの大きさは大きいです。 5フィート5インチ（165.1 cm）を超える女性の場合、6.25インチ（15.875 cm）より小さい手首のサイズは小さく、6.25インチから6.5インチ（15.875〜16.51 cm）が中程度で、測定値が大きいよりも高いです。

男性のボディフレームサイズの測定値は、より少ないバリエーションを考慮します。高さが5フィート5インチ（165.1 cm）を超える男性の場合、5.5インチから6.5インチ（13.97〜16.51 cm）の手首のサイズが小さなボディフレームを示します。中程度のフレームの測定値は6.5インチから7.5インチ（16.51〜19.5cm）、およびより高いものは大きいと見なされます。

フレームサイズになったら、数値をボディサイズチャートに差し込み、フレームタイプの目標重量を計算できます。多くの事前に書かれたチャートは、ヘルスウェブサイトまたは減量フォーラムのインターネットでも見つけることができ、計算機をスキップできます。

ボディフレームの測定は、1940年代と50年代に生まれましたが、メトロポリタン生命保険の努力。彼らの目標は、生命保険を与えるリスクを計算するために誰かが肥満であるかどうかを測定する方法を見つけることでした。何十年もの間、この慣行は人の健康的な体重を決定するために使用されていましたが、この方法が信頼できるかどうかは明らかではありませんでした。ボディフレームテーブルが元々解決されたとき、サンプルサイズは小さく、レース間のフレームの違いを考慮しませんでした。

最近では、ボディマス指数（BMI）は、自分の目標体重を決定するためのより信頼性の高い方法と見なされています。 BMIは考慮に入れています人の体重と身長、手首の測定値を完全に除外します。ただし、BMIが全体的な健康の正確な尺度であるかどうかについて、まだいくつかの議論があります。