Wie berechnet ich meinen Körperrahmen?
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Körperrahmengröße zu berechnen. Eines der einfachsten ist es, den Daumen und den längsten Finger einer Hand um das Handgelenk der anderen Hand zu wickeln, wobei sie sicher am engsten Punkt messen. Wenn Ihre Finger berühren oder sich überlappen, sind Sie klein gerahmt. Wenn Ihre Finger nicht berühren und zwischen ihnen einen Raum gibt, sind Sie groß gerahmt. In einigen Fällen möchten Sie jedoch eine genauere Methode verwenden, um Ihren Körperrahmen und Ihr ideales Gewicht zu berechnen. Messen Sie zunächst Ihr Handgelenk und schreiben Sie die Nummer auf. Messen Sie dann Ihre genaue Höhe. Sie müssen diese Zahlen in ein Körperrahmendiagramm eingeben, um das ideale Gewicht für Ihre Höhe und Rahmengröße zu berechnen.
für eine FrauUnter 5 Fuß 2 Zoll (157,48 cm) zeigt eine Handgelenksgröße von weniger als 5,5 Zoll (13,97 cm) einen kleinen Körperrahmen an. Eine Messung von 5,5 Zoll auf 5,75 Zoll (13,97 bis 14,61 cm) zeigt einen mittleren Rahmen an und eine größere Handgelenksgröße, die einen großen Körperrahmen anzeigt. Frauen 5 Fuß 2 Zoll bis 5 Fuß 5 Zoll (157,48 bis 165,1 cm). Eine Handgelenksgröße von weniger als 15,24 cm ist klein, 6 Zoll bis 6,25 Zoll (15,24 bis 15,875 cm) ist mittel und über diese Größe ist groß. Für eine Frau über 5 Fuß 5 Zoll (165,1 cm) ist eine Handgelenksgröße kleiner als 15,875 cm, 6,25 Zoll bis 6,5 Zoll (15,875 bis 16,51 cm) und eine höhere Messung, die höher als diese ist.
Die Messungen der Körperrahmengröße für Männer berücksichtigen weniger Abweichungen. Für einen Mann, dessen Höhe über 5 Fuß 5 Zoll (165,1 cm) liegt, zeigt eine Handgelenksgröße von 5,5 Zoll bis 6,5 Zoll (13,97 bis 16,51 cm) einen kleinen Körperrahmen an. Ein mittlerer Rahmen hat eine Messung von 6,5 Zoll bis 7,5 Zoll (16,51 bis 19,5 Zollcm) und alles höher wird als groß angesehen.
Sobald Sie Ihre Rahmengröße haben, können Sie die Zahlen in ein Körpergrößendiagramm anschließen, um Ihr Zielgewicht für Ihren Rahmentyp zu berechnen. Viele vorgeschriebene Diagramme finden Sie auch im Internet auf Gesundheitswebsites oder Gewichtsverlust-Foren, sodass Sie den Taschenrechner überspringen können.
Die Messung des Körperrahmens entstand in den 1940er und 50er Jahren, obwohl die Bemühungen der Metropolitan Life Insurance Co. ihr Ziel bestand, einen Weg zu messen, ob jemand fettleibig war, um das Risiko zu berechnen, ihnen eine Lebensversicherungspolice abzugeben. Seit Jahrzehnten wurde diese Praxis verwendet, um das gesunde Gewicht einer Person zu bestimmen, aber es war nicht klar, ob diese Methode zuverlässig war. Als die Körperrahmentische ursprünglich ausgearbeitet wurden, war die Stichprobengröße gering und berücksichtigte die Rahmenunterschiede zwischen den Rassen nicht.
In jüngerer Zeit wird der Body Mass Index (BMI) als zuverlässigere Möglichkeit angesehen, das Zielgewicht zu bestimmen. Der BMI berücksichtigtDas Gewicht und die Größe einer Person und die Handgelenksmessungen insgesamt. Es gibt jedoch noch einige Debatten darüber, ob BMI ein genaues Maß für die allgemeine Gesundheit ist.