Hoe bereken ik mijn lichaamsframe?

Er zijn verschillende manieren om uw lichaamsframegrootte te berekenen. Een van de eenvoudigste is om de duim en de langste vinger van de ene hand om de pols van de andere hand te wikkelen, zeker op het smalste punt te meten. Als je vingers aanraken of overlappen, ben je klein ingelijst. Als je vingers niet raken en er een ruimte tussen hen is, ben je groot ingelijst. In sommige gevallen wilt u misschien een meer exacte methode gebruiken om uw lichaamsframe en ideaal gewicht te berekenen.

Om het lichaamsframe meer precies te meten, hebt u een meetlint, een kussen en potlood nodig om uw metingen neer te schrijven, en misschien een vriend om u te helpen de meet meetinst te houden. Meet eerst uw pols en schrijf het nummer op. Meet vervolgens uw exacte hoogte. U moet deze cijfers invoeren in een lichaamsframetikant om het ideale gewicht voor uw hoogte en framegrootte te berekenen.

Voor een vrouwOnder 5 voet 2 inch (157,48 cm) duidt een polsmaat kleiner dan 5,5 inch (13,97 cm) aan een klein lichaamsframe aan. Een meting van 5,5 inch tot 5,75 inch (13,97 tot 14,61 cm) geeft een gemiddeld frame aan en een polsmaat groter dan dit duidt op een groot lichaamsframe. Vrouwen 5 voet 2 inch tot 5 voet 5 inch (157,48 tot 165,1 cm) hoog, een polsmaat kleiner dan 6 inch (15,24 cm) is klein, 6 inch tot 6,25 inch (15,24 tot 15,875 cm) is medium en is groot. Voor een vrouw van meer dan 5 voet 5 inch (165,1 cm) is een polsformaat kleiner dan 6,25 inch (15.875 cm) klein, 6,25 inch tot 6,5 inch (15,875 tot 16,51 cm), en een meting hoger dan dit is groot.

De metingen van de lichaamsframe -grootte voor mannen houden rekening met minder variaties. Voor een man wiens hoogte meer dan 5 voet 5 inch (165,1 cm) is, geeft een polsmaat van 5,5 inch tot 6,5 inch (13,97 tot 16,51 cm) een klein lichaamsframe aan. Een medium frame heeft een meting van 6,5 inch tot 7,5 inch (16,51 tot 19,5cm), en iets hoger wordt als groot beschouwd.

Zodra u uw framegrootte hebt, kunt u de nummers aansluiten op een lichaamsgroottegrafiek om uw doelgewicht voor uw frame -type te berekenen. Veel vooraf geschreven grafieken zijn ook te vinden op internet op gezondheidswebsites of forums voor gewichtsverlies, zodat u de calculator kunt overslaan.

De lichaamskadermeting ontstond in de jaren 1940 en '50, hoewel de inspanningen van de Metropolitan Life Insurance Co. Hun doel was om een ​​manier te vinden om te meten of iemand zwaarlijvig was om het risico te berekenen om hen een levensverzekering te geven. Decennia lang werd deze praktijk gebruikt om het gezonde gewicht van een persoon te bepalen, maar het was niet duidelijk of deze methode betrouwbaar was. Toen de bodyframetafels oorspronkelijk werden uitgewerkt, was de steekproefgrootte klein en hield geen rekening met de frameverschillen tussen rassen.

Meer recent wordt de Body Mass Index (BMI) gezien als een betrouwbaardere manier om het doelgewicht te bepalen. De BMI houdt rekening metHet gewicht en de lengte van een persoon, en laat polsmetingen helemaal weg. Er is echter nog enig discussie over de vraag of BMI echter een nauwkeurige maatstaf is voor de algehele gezondheid.