Hvordan beregner jeg min kropsramme?

Der er flere måder at beregne din kropsrammestørrelse på. En af de enkleste er at vikle tommelfingeren og den længste finger på den ene hånd rundt om håndleddet på den anden hånd og være sikker på at måle på det smaleste punkt. Hvis dine fingre berører eller overlapper hinanden, er du lille indrammet. Hvis dine fingre ikke rører ved, og der er et mellemrum mellem dem, er du stor indrammet. I nogle tilfælde kan du dog bruge en mere nøjagtig metode til at beregne din kropsramme og ideel vægt. Mål først dit håndled, og skriv nummeret ned. Mål derefter din nøjagtige højde. Du skal indtaste disse numre i et kropsrammekort for at beregne den ideelle vægt for din højde og rammestørrelse.

for en kvindeUnder 57,48 cm under 5 fod (157,48 cm) indikerer en håndledsstørrelse, der er mindre end 5,5 tommer (13,97 cm), en lille kropsramme. En måling på 5,5 tommer til 5,75 tommer (13,97 til 14,61 cm) indikerer en medium ramme, og en håndledstørrelse, der er større end dette, indikerer en stor kropsramme. Kvinder 5 fod 2 tommer til 5 fod 5 tommer (157,48 til 165,1 cm) i højden er en håndledsstørrelse, der er mindre end 6 tommer (15,24 cm), lille, 6 tommer til 6,25 tommer (15,24 til 15,875 cm) er medium og over denne størrelse er stor. For en kvinde over 5 fod 5 tommer (165,1 cm) er en håndledsstørrelse mindre end 6,25 tommer (15,875 cm) lille, 6,25 tommer til 6,5 tommer (15,875 til 16,51 cm) er medium, og en måling højere end dette er stort.

Målingerne af kropsrammestørrelsen for mænd tager højde for færre variationer. For en mand, hvis højde er over 5 fod 5 tommer (165,1 cm), angiver en håndledsstørrelse på 5,5 tommer til 6,5 tommer (13,97 til 16,51 cm) en lille kropsramme. En medium ramme har en måling på 6,5 tommer til 7,5 tommer (16,51 til 19,5cm), og noget højere betragtes som stort.

Når du har din rammestørrelse, kan du tilslutte numrene til et kropsstørrelsesdiagram for at beregne din målvægt for din rammetype. Mange forudskrevne diagrammer findes også på Internettet på sundhedswebsteder eller vægttabsfora, så du kan springe lommeregneren over.

Måling af kropsrammen skete i 1940'erne og 50'erne, selvom indsatsen fra Metropolitan Life Insurance Co. deres mål var at finde en måde at måle, om nogen var overvægtig for at beregne risikoen for at give dem en livsforsikringspolitik. I årtier blev denne praksis brugt til at bestemme en persons sunde vægt, men det var ikke klart, om denne metode var pålidelig. Da kropsrammeborde oprindeligt blev udarbejdet, var prøvestørrelsen lille og tog ikke hensyn til rammeforskellene mellem løb.

For nylig ses Body Mass Index (BMI) som en mere pålidelig måde at bestemme ens målvægt på. BMI tager højde foren persons vægt og højde og udelader håndledsmålinger helt. Der er dog stadig en vis debat om, hvorvidt BMI er et nøjagtigt mål for det generelle helbred.