Jak vypočítám rám těla?
Existuje několik způsobů, jak vypočítat velikost rámu těla. Jednou z nejjednodušších je zabalení palec a nejdelší prst jedné ruky kolem zápěstí druhé ruky a ujistěte se, že měříte v nejužším bodě. Pokud se vaše prsty dotknou nebo se překrývají, jste orámovaní. Pokud se vaše prsty nedotýkají a mezi nimi je prostor, jste velký zarámovaný. V některých případech však možná budete chtít použít přesnější metodu pro výpočet rámu těla a ideální hmotnosti. Nejprve změřte zápěstí a zapište číslo. Poté změřte přesnou výšku. Chcete -li vypočítat ideální hmotnost pro vaši výšku a velikost rámu, budete muset zadat tato čísla do grafu rámce těla.
Pro ženuPod 5 stop 2 palce (157,48 cm), velikost zápěstí menší než 5,5 palce (13,97 cm) označuje malý rám těla. Měření 5,5 palce až 5,75 palce (13,97 až 14,61 cm) označuje střední rám a velikost zápěstí větší než to znamená velký rám těla. Ženy 5 stop 2 palce až 5 stop 5 palců (157,48 až 165,1 cm) na výšku, velikost zápěstí menší než 6 palců (15,24 cm) je malá, 6 palců až 6,25 palce (15,24 až 15,875 cm) je střední a nad touto velikostí je velká. U ženy nad 5 stop 5 palců (165,1 cm) je velikost zápěstí menší než 6,25 palce (15,875 cm) malá, 6,25 palce až 6,5 palce (15,875 až 16,51 cm) je střední a měření vyšší, než je velké.
Měření velikosti těla pro muže zohledňuje méně variací. Pro muže, jehož výška je přes 5 stop 5 palců (165,1 cm), velikost zápěstí 5,5 palce až 6,5 palce (13,97 až 16,51 cm) označuje malý rám těla. Střední rámec má měření 6,5 palce až 7,5 palce (16,51 až 19,5cm) a cokoli vyššího je považováno za velké.
Jakmile máte velikost rámu, můžete čísla zapojit do grafu velikosti těla pro výpočet vaší cílové hmotnosti pro typ rámce. Mnoho předem napsaných grafů najdete také na internetu na zdravotnických webových stránkách nebo na fórech hubnutí, což vám umožní přeskočit kalkulačku.
Měření tělesného rámce došlo ve 40. a 50. letech 20. století, i když úsilí Metropolitan Life Insurance Co. Po celá desetiletí byla tato praxe použita k určení zdravé váhy člověka, ale nebylo jasné, zda tato metoda byla spolehlivá. Když byly původně vypracovány tabulky rámu těla, velikost vzorku byla malá a nezohlednila rozdíly v rámci mezi rasami.
V poslední době je index tělesné hmotnosti (BMI) považován za spolehlivější způsob, jak určit něčí cílovou hmotnost. BMI bere v úvahuHmotnost a výška člověka a úplně vynechává měření zápěstí. Stále však existuje debata o tom, zda je BMI přesným měřítkem celkového zdraví.