Hvordan beregner jeg kroppsrammen min?

Det er flere måter å beregne kroppsrammen på. Noe av det enkleste er å pakke tommelen og den lengste fingeren på den ene hånden rundt håndleddet på den andre hånden, og være sikker på å måle på det smaleste punktet. Hvis fingrene berører eller overlapper hverandre, er du liten innrammet. Hvis fingrene ikke berører og det er et mellomrom mellom dem, er du stor innrammet. I noen tilfeller kan det være lurt å bruke en mer eksakt metode for å beregne kroppsrammen og den ideelle vekten.

For å måle kroppsrammen mer nøyaktig, trenger du et målebånd, en pute og blyant for å skrive målingene dine ned, og kanskje en venn for å hjelpe deg med å holde målebåndet. Mål først håndleddet, skriv ned tallet. Mål deretter din nøyaktige høyde. Du må legge inn disse tallene i et kroppsramme -diagram for å beregne den ideelle vekten for høyden og rammestørrelsen.

for en kvinneUnder 157,48 cm), en håndleddstørrelse mindre enn 13,97 cm), indikerer en liten kroppsramme. En måling på 13,97 til 14,61 cm) indikerer en middels ramme, og en håndleddstørrelse større enn dette indikerer en stor kroppsramme. Kvinner 5 fot 2 tommer til 5 fot, 157,48 til 165,1 cm) i høyden, en håndleddstørrelse mindre enn 15,24 cm) er liten, 6 tommer til 6,25 tommer (15,24 til 15,875 cm) er middels, og over denne størrelsen er stor. For en kvinne over 5 fot, 165,1 cm), er en håndleddsstørrelse mindre enn 15,875 cm) liten, 6,25 tommer til 6,5 tommer (15,875 til 16,51 cm) er middels, og en måling høyere enn dette er stor.

Målinger av kroppsrammen for menn tar hensyn til færre variasjoner. For en mann hvis høyde er over 165,1 cm), indikerer en håndleddstørrelse på 5,5 tommer til 6,5 til 16,51 cm) en liten kroppsramme. En middels ramme har en måling på 6,5 tommer til 16,51 til 19,5 til 19,5cm), og alt høyere anses som stort.

Når du har rammestørrelsen, kan du koble tallene til et kroppsstørrelsesdiagram for å beregne målvekten din for rammetypen. Mange forhåndsskrevne diagrammer kan også finnes på internett på helsemessige nettsteder eller vekttapfora, slik at du kan hoppe over kalkulatoren.

Body Frame -måling skjedde på 1940- og 50 -tallet, selv om innsatsen til Metropolitan Life Insurance Co. deres mål var å finne en måte å måle om noen var overvektige for å beregne risikoen for å gi dem en livsforsikring. I flere tiår ble denne praksisen brukt til å bestemme en persons sunne vekt, men det var ikke klart om denne metoden var pålitelig. Da kroppsrammebordene opprinnelig ble utarbeidet, var prøvestørrelsen liten, og tok ikke hensyn til rammeforskjellene mellom løp.

Nylig blir Body Mass Index (BMI) sett på som en mer pålitelig måte å bestemme ens målvekt på. BMI tar hensyn tilEn persons vekt og høyde, og utelater håndleddsmålinger helt. Det er fortsatt en viss debatt om BMI er et nøyaktig mål på generell helse, men