Hur beräknar jag min kroppsram?
Det finns flera sätt att beräkna din kroppsramstorlek. En av de enklaste är att linda in tummen och den längsta fingret på den ena handen runt den andra handens handled, att se till att mäta vid den smalaste punkten. Om dina fingrar berör eller överlappar varandra är du liten inramad. Om dina fingrar inte rör vid och det finns ett utrymme mellan dem, är du stor inramad. I vissa fall kanske du vill använda en mer exakt metod för att beräkna din kroppsram och idealvikt. Mät först handleden och skriv ner numret. Mät sedan din exakta höjd. Du måste ange dessa siffror i ett kroppsramdiagram för att beräkna den ideala vikten för din höjd och ramstorlek.
för en kvinnaUnder 5 fot 2 tum (157,48 cm) indikerar en handledsstorlek mindre än 5,5,97 cm (13,97 cm) en liten kroppsram. En mätning på 5,5 tum till 5,75 tum (13,97 till 14,61 cm) indikerar en medelhög ram och en handledsstorlek större än detta indikerar en stor kroppsram. Kvinnor 5 fot 2 tum till 5 fot 5 tum (157,48 till 165,1 cm) i höjd, en handledsstorlek mindre än 6 tum (15,24 cm) är liten, 6 tum till 6,25 tum (15,24 till 15,875 cm) är medium och över denna storlek är stor. För en kvinna som är över 5 fot (165,1 cm) är en handledsstorlek mindre än 6,25 tum (15,875 cm) liten, 6,25 tum till 6,5 tum (15,875 till 16,51 cm) är medium och en mätning högre än detta är stort.
Mätningarna av kroppsramstorleken för män tar hänsyn till färre variationer. För en man vars höjd är över 5 fot (165,1 cm) indikerar en handledsstorlek på 5,5 tum till 6,5 tum (13,97 till 16,51 cm) en liten kroppsram. En medellång ram har en mätning på 6,5 tum till 7,5 tum (16,51 till 19,5cm), och allt högre anses vara stort.
När du har din ramstorlek kan du ansluta siffrorna till ett kroppsstorlek för att beräkna din målvikt för din ramtyp. Många förskrivna diagram kan också hittas på Internet på hälsovårdswebbplatser eller viktminskningsforum, så att du kan hoppa över räknaren.
Mätningen av kroppsramen uppstod på 1940- och 50 -talet, men ansträngningarna från Metropolitan Life Insurance Co. Deras mål var att hitta ett sätt att mäta om någon var överviktiga för att beräkna risken för att ge dem en livförsäkring. I decennier användes denna praxis för att bestämma en persons sunda vikt, men det var inte klart om denna metod var tillförlitlig. När kroppsramstabellerna ursprungligen utarbetades var provstorleken liten och tog inte hänsyn till ramskillnaderna mellan raser.
Senare ses Body Mass Index (BMI) som ett mer pålitligt sätt att bestämma sin målvikt. BMI tar hänsyn tillEn persons vikt och höjd och lämnar ut handledsmätningar helt. Det finns fortfarande en del debatt om BMI är ett exakt mått på den allmänna hälsan.