¿Cómo elijo el mejor sistema de tonificación abdominal?
Hay tantos sistemas de tonificación abdominal diferentes disponibles, cada uno que promete cumplir sus sueños de seis paquetes, que solo elegir uno puede parecer una tarea mayor que los ejercicios en sí. Diferentes personas a veces verán diferentes resultados con el mismo sistema, y no hay un sistema único que funcione mejor para todos. Cuando intente elegir el sistema de tonificación abdominal que sea mejor para usted, considere los tipos específicos de movimientos y técnicas, ya sea que el sistema incluya o no el estiramiento y el ejercicio aeróbico, y si los requisitos de tiempo del sistema se ajustan o no a su horario.
Cualquiera que sea el regímenes de ejercicio que elija, generalmente debe tener un período de calentamiento exhaustivo y bien explicado y un período de enfriamiento, completo con estiramientos. Esto es importante para evitar lesiones y para reducir el dolor general posterior al entrenamiento. De esa manera, generalmente se sentirá listo para su próxima sesión de entrenamiento antes.
al considerar diferentes tono abdominal SYTallos, busque un sistema que incluya ejercicio cardiovascular o aeróbico además de ejercicios de tonificación. La tonelada de manchas, tratando de tonificar un área del cuerpo, generalmente no es altamente efectiva. Si bien los ejercicios abdominales pueden mejorar el tono muscular, no pueden quemar ninguna capas de grasa que pueda estar cubriendo los músculos. El ejercicio aeróbico quema grasa para revelar el estómago esculpido debajo.
Cualquier buen sistema de tonificación abdominal generalmente presentará movimientos o técnicas de ejercicio que requieren que todos los músculos abdominales funcionen juntos. Una rutina o sistema que supuestamente está diseñado para tonificar solo los abdominales es contraproducente, al igual que un sistema que se centra únicamente en los oblicuos. Los músculos del abdomen están destinados a trabajar juntos naturalmente. Aislar un solo grupo de músculos en el ABS puede desarrollar excesivamente a ese grupo muscular mientras descuida a los demás, dejándolos débiles y flácidos.
Hay más en toning de AB que solo abdominales. Es bastante raro que una persona imite el movimiento de un ejercicio más bajo específico como un crujido en cualquier actividad más allá del ejercicio. Los ejercicios abdominales que cuentan con movimientos de torsión tienden a proporcionar mejores resultados, porque son más similares a los movimientos que los músculos abdominales hacen naturalmente. Los ejercicios que requieren que mantenga su equilibrio también involucra sus abdominales, porque su núcleo funciona para estabilizar su cuerpo. Por lo general, debe buscar sistemas de tonificación abdominal que cuenten con este tipo de ejercicios.
Los sistemas de tonificación abdominal efectivos incluyen ejercicios para la parte posterior del cuerpo. Los músculos fuertes de la espalda actúan para tirar del abdomen, actuando así casi como un corsé natural. Además, el fortalecimiento de la espalda puede mejorar la postura. La postura holgada puede contribuir a una apariencia del vientre hinchada.
Busque un sistema de tonificación abdominal que tenga opciones para modificaciones y progresiones según sea necesario. Si eres un noviembreEjecutivo de hielo o tiene lesiones u otras limitaciones físicas, es posible que no se sienta cómodo intentando la versión completa de cada movimiento de la rutina. En ese caso, generalmente querrá un sistema que proporcione versiones modificadas y más fáciles del movimiento para empezar. Después de unos meses de seguir el sistema de tonificación, puede sentirse tan en forma y fuerte que los ejercicios originales se vuelven demasiado fáciles para usted. Cuando esto suceda, querrá que el sistema de tonificación avance con usted ofreciendo variaciones más difíciles en los ejercicios, o incluso rutinas progresivas diferentes.
Por lo general, querrá considerar la cantidad de tiempo requerida para adherirse al sistema de tonificación abdominal que está interesado en intentarlo. Los requisitos de tiempo pueden variar bastante. En general, querrá sentirse seguro de que puede colocar el sistema en su horario. Además, decida si está interesado en tonificar en casa o planear ir a un gimnasio. Esto podría ayudarlo a determinar si tendrá acceso o noa cualquier equipo de tonificación que requiera el sistema.
Por lo general, el elemento más importante a tener en cuenta al elegir un sistema de tonificación abdominal es si lo disfruta lo suficiente o no para seguirlo. Esta consideración a menudo se pasa por alto, ya que los aspirantes a entusiastas de los ejercicios son arrastrados en las promesas que hace un sistema de tonificación abdominal. Convencidos de que finalmente han encontrado el secreto de una barriga tonificada, se olvidan de detenerse y preguntarse si realmente se levantarán temprano todas las mañanas y hacen los ejercicios requeridos. Naturalmente, habrá momentos en que tenga que arrastrarte a través de un entrenamiento, pero si simplemente no puedes adherirte a un régimen de tonificación abdominal, no sirve de nada al comenzar porque es probable que no puedas terminarlo. El trabajo duro y la consistencia pueden ser clave, sin importar la rutina de tonificación AB que elija.