Hvordan velger jeg det beste abdominale toningssystemet?

Det er så mange forskjellige abdominale toningssystemer tilgjengelig, hver og en som lover å oppfylle dine seks-pakkedrømmer, at bare å velge en kan virke en større oppgave enn øvelsene selv. Ulike mennesker vil noen ganger se forskjellige resultater med det samme systemet, og det er ikke noe system som vil fungere best for alle. Når du prøver å velge abdominal toningssystem som er best for deg, bør du vurdere de spesifikke typene trekk og teknikker, uansett om systemet inkluderer tøyning og aerob trening eller ikke, og om systemets tidskrav passer inn i din plan.

hvilken trening du velger, skal det typisk ha en grundig og veloppblåst varm og kulet og kulet periode med å få en grundig og por. Dette er viktig for å unngå skader og for å redusere generell sårhet etter trening. På den måten vil du vanligvis føle deg klar for din neste treningsøkt før.

Når du vurderer forskjellige abdominal toning SYStengler, se etter et system som inkluderer kardiovaskulær eller aerob trening i tillegg til toningsøvelser. Spot-toning-å prøve å tone opp ett område av kroppen-er vanligvis ikke svært effektivt. Mens mageøvelser kan forbedre muskeltonen, kan de ikke forbrenne noen lag med fett som kan dekke musklene. Aerob trening brenner av fett for å avsløre den skulpturerte magen under.

Ethvert godt abdominal toningssystem vil generelt ha treningsbevegelser eller teknikker som krever at alle magemusklene fungerer sammen. En rutine eller system som angivelig er designet for å tone lavere ABS, er bare kontraproduktivt, og det samme er et system som kun fokuserer på obliques. Musklene i magen er ment å samarbeide naturlig. Å isolere en enkelt gruppe muskler i ABS kan overutvikle den muskelgruppen mens de forsømmer de andre, og dermed etterlater dem svake og slapp.

Det er mer å toning enn bare knaser. Det er ganske sjelden at en person etterligner bevegelsen til en lavere AB-spesifikk øvelse som en knase i enhver aktivitet utover å trene. Magesøvelser som har vrivende bevegelser har en tendens til å gi bedre resultater, fordi de ligner mer på bevegelsene som magemusklene naturlig gjør. Øvelser som krever at du holder balansen, involverer også abs, fordi kjernen din fungerer for å stabilisere kroppen din. Du bør vanligvis se etter abdominal toningssystemer som inneholder denne typen øvelser.

Effektive abdominal toningssystemer inkluderer øvelser for baksiden av kroppen. Sterke ryggmuskler virker for å trekke i magen, og oppfører seg dermed nesten som en naturlig korsett. I tillegg kan det å styrke ryggen forbedre holdningen. Slouchy holdning kan bidra til et oppblåst mageutseende.

Se etter et abdominal toningssystem som har alternativer for både modifikasjoner og fremganger etter behov. Hvis du er en novICE -trener eller har noen skader eller andre fysiske begrensninger, kan det hende du ikke føler deg komfortabel med å prøve full versjon av hvert trekk i rutinen. I så fall vil du generelt ha et system som gir modifiserte, enklere versjoner av flyttingen til å begynne med. Etter noen måneder med å følge toningssystemet, kan du føle deg så fit og sterk at de originale øvelsene blir for enkle for deg. Når dette skjer, vil du at toningssystemet skal avansere med deg ved å tilby vanskeligere varianter av øvelsene, eller til og med forskjellige, progressive rutiner.

Du vil vanligvis vurdere hvor mye tid som kreves for å overholde abdominal toningssystemet du er interessert i å prøve. Tidskravene kan variere ganske mye. Du vil generelt føle deg trygg på at du kan passe systemet inn i timeplanen din. Bestem deg også for om du er interessert i å tone opp hjemme eller planlegge å gå på treningsstudio. Dette kan hjelpe deg med å avgjøre om du har tilgang eller ikketil ethvert toningsutstyr systemet krever.

Vanligvis er det viktigste elementet du vurderer når du velger et abdominal toningssystem, om du liker det nok til å holde deg til det. Denne vurderingen blir ofte oversett, ettersom håpefulle treningsentusiaster blir feid opp i løftene et abdominal toningssystem gjør. Overbevist om at de omsider har funnet hemmeligheten bak en tonet mage, glemmer de å stoppe og spørre seg selv om de virkelig kommer til å stå opp tidlig hver morgen og gjøre de nødvendige øvelsene. Naturligvis vil det være tider hvor du må dra deg gjennom en treningsøkt, men hvis du rett og slett ikke kan følge et abdominal toningsregime, er det ingen nytte i å begynne på fordi du sannsynligvis ikke vil kunne fullføre det. Hardt arbeid og konsistens kan være nøkkelen, uansett hvilken ab -toningsrutine du velger.