Hoe kies ik het beste buikstoningsysteem?

Er zijn zoveel verschillende buikstoningsystemen beschikbaar, elk belooft je je six-pack dromen te vervullen, dat het kiezen van er een een grotere taak kan lijken dan de oefeningen zelf. Verschillende mensen zullen soms verschillende resultaten zien met hetzelfde systeem, en er is geen enkel systeem dat voor iedereen het beste werkt. Wanneer u probeert het abdominale toningsysteem te kiezen dat het beste voor u is, overweeg dan de specifieke soorten bewegingen en technieken, of het systeem al dan niet uitrekken en aerobe oefeningen omvat, en of de tijdsvereisten van het systeem in uw schema passen.

welk trainingsregime u ook kiest, het zou meestal een grondige en goedkope opwarmingsperiode moeten hebben, compleet met stukken. Dit is belangrijk om letsel te voorkomen en voor het verminderen van de algemene pijn na de workout. Op die manier voel je je meestal klaar voor je volgende trainingssessie eerder.

Bij het overwegen van verschillende buikstems SySTEMS, zoek naar een systeem dat naast toningoefeningen cardiovasculaire of aerobe oefeningen omvat. Spottonen-proberen een deel van het lichaam te versterken-is meestal niet zeer effectief. Hoewel buikoefeningen de spiertonus kunnen verbeteren, kunnen ze geen vetlagen kunnen verbranden die de spieren kunnen bedekken. Aerobe oefening verbrandt vet af om de gebeeldhouwde maag eronder te onthullen.

Elk goed buikstoningsysteem zal in het algemeen oefeningsbewegingen of technieken bevatten die alle buikspieren vereisen om samen te werken. Een routine of systeem dat naar verluidt is ontworpen om alleen lagere buikspieren te versterken, is contraproductief, net als een systeem dat zich uitsluitend op de obliques richt. De spieren van de buik zijn bedoeld om op natuurlijke wijze samen te werken. Het isoleren van een enkele groep spieren in de buikspieren kan die spiergroep ontwikkelen terwijl ze de anderen verwaarlozen, waardoor ze zwak en slap zijn.

Er is meer te AB Toning dan alleen crunches. Het is vrij zeldzaam voor een persoon om de beweging van een lagere abs-specifieke oefening na te bootsen, zoals een crunch in elke activiteit die verder gaat dan sporten. Abdominale oefeningen met draaiingsbewegingen hebben de neiging om betere resultaten te bieden, omdat ze meer lijken op de bewegingen die de buikspieren natuurlijk maken. Oefeningen waarvoor u uw evenwicht moet behouden, betreffen ook uw buikspieren, omdat uw kern werkt om uw lichaam te stabiliseren. U moet meestal zoeken naar buikstoningsystemen met dit soort oefeningen.

Effectieve buikstoningsystemen omvatten oefeningen voor de achterkant van het lichaam. Sterke rugspieren werken om de buik in te trekken, waardoor ze bijna als een natuurlijk korset gedragen. Bovendien kan het versterken van de achterkant de houding verbeteren. Slouchy houding kan bijdragen aan een opgeblazen buik uiterlijk.

Zoek naar een buikstoningsysteem met opties voor zowel wijzigingen als progressies indien nodig. Als je een nov bentIJsoefenaar of heeft blessures of andere fysieke beperkingen, u kunt zich niet op uw gemak voelen om de volledige versie van elke beweging in de routine te proberen. In dat geval wilt u over het algemeen een systeem dat in het begin gemodificeerde, gemakkelijkere versies van de verhuizing biedt. Na een paar maanden van het volgen van het toningsysteem, kun je je zo fit en sterk voelen dat de originele oefeningen te gemakkelijk voor je worden. Wanneer dit gebeurt, wilt u dat het toningsysteem met u verder gaat door moeilijkere variaties op de oefeningen te bieden, of zelfs verschillende, progressieve routines.

U wilt meestal rekening houden met de hoeveelheid tijd die nodig is om zich te houden aan het buikstoningsysteem waarin u wilt proberen. De tijdsvereisten kunnen nogal variëren. Over het algemeen wilt u er zeker van zijn dat u het systeem in uw schema kunt passen. Bepaal ook of u thuis geïnteresseerd bent om thuis te tonten of naar een sportschool te gaan. Dit kan u helpen bepalen of u al dan niet toegang hebtvoor elke toningapparatuur die het systeem vereist.

Meestal is het belangrijkste element om te overwegen bij het kiezen van een abdominaal toningsysteem of u er wel of niet genoeg van geniet om erbij te blijven. Deze overweging wordt vaak over het hoofd gezien, omdat aspirant -oefeningliefhebbers in de beloften worden ingeveegd die een buikstoningstelsel maakt. Overtuigd dat ze eindelijk het geheim van een strakke buik hebben gevonden, vergeten ze te stoppen en zich af te vragen of ze echt elke ochtend vroeg opstaan ​​en de vereiste oefeningen doen. Natuurlijk zullen er momenten zijn waarop je jezelf door een training moet slepen, maar als je je eenvoudigweg niet kunt houden aan een buiktoningsregime, heeft het geen zin om het te beginnen omdat je het waarschijnlijk niet kunt afmaken. Hard werken en consistentie kunnen de sleutel zijn, ongeacht de AB -toningroutine die u kiest.