Como escolho o melhor sistema de tonificação abdominal?

Existem tantos sistemas de tonificação abdominal disponíveis, cada um prometendo realizar seus sonhos de seis pacotes, que apenas escolher um pode parecer uma tarefa maior do que os próprios exercícios. Pessoas diferentes às vezes vêem resultados diferentes com o mesmo sistema, e não há um sistema que funcione melhor para todos. Quando você está tentando escolher o sistema de tonificação abdominal que é melhor para você, considere os tipos específicos de movimentos e técnicas, se o sistema inclui ou não o alongamento e o exercício aeróbico e se os requisitos de tempo do sistema se encaixam no seu cronograma. Isso é importante para evitar lesões e reduzir a dor pós-treino geral. Dessa forma, você normalmente se sentirá pronto para sua próxima sessão de treino mais cedo.

Ao considerar diferentes tonificações abdominais syHastes, procure um sistema que inclua exercícios cardiovasculares ou aeróbicos, além de exercícios de tonificação. A tone-tone-tentando tonificar uma área do corpo-geralmente não é altamente eficaz. Embora os exercícios abdominais possam melhorar o tônus ​​muscular, eles não podem queimar nenhuma camada de gordura que possa estar cobrindo os músculos. Exercício aeróbico queima gordura para revelar o estômago esculpido por baixo.

Qualquer bom sistema de tonificação abdominal geralmente apresenta movimentos ou técnicas de exercício que exigem que todos os músculos abdominais trabalhem juntos. Uma rotina ou sistema que é supostamente projetado para tonificar apenas o ABS mais baixo é contraproducente, assim como um sistema que se concentra apenas nos oblíquos. Os músculos do abdômen devem trabalhar juntos naturalmente. Isolar um único grupo de músculos no ABS pode desenvolver demais esse grupo muscular enquanto negligencia os outros, deixando -os fracos e flácidos.

Há mais tonificação abdida do que apenas flexões. É bastante raro para uma pessoa imitar o movimento de um exercício específico de abordagem mais baixa, como uma crise em qualquer atividade além do exercício. Exercícios abdominais que apresentam movimentos de torção tendem a fornecer melhores resultados, porque são mais semelhantes aos movimentos que os músculos abdominais fazem naturalmente. Exercícios que exigem que você mantenha seu equilíbrio também envolva seus abdominais, porque seu núcleo funciona para estabilizar seu corpo. Você normalmente deve procurar sistemas de tonificação abdominal que apresentam esses tipos de exercícios.

Os sistemas de tonificação abdominal eficazes incluem exercícios para a parte de trás do corpo. Os músculos fortes das costas agem para puxar o abdômen, agindo assim como um espartilho natural. Além disso, fortalecer as costas pode melhorar a postura. A postura desleixada pode contribuir para uma aparência inchada na barriga.

Procure um sistema de tonificação abdominal que tenha opções para modificações e progressões, conforme necessário. Se você é um novExercício de gelo ou ter lesões ou outras limitações físicas, você pode não se sentir confortável em tentar a versão completa de cada movimento na rotina. Nesse caso, você geralmente deseja um sistema que forneça versões modificadas e mais fáceis do movimento para começar. Após alguns meses seguindo o sistema de tonificação, você pode se sentir tão em forma e forte que os exercícios originais se tornem fáceis demais para você. Quando isso acontecer, você deseja que o sistema de tonificação avançasse com você, oferecendo variações mais difíceis nos exercícios, ou mesmo diferentes rotinas progressivas.

Você normalmente deseja considerar a quantidade de tempo necessária para aderir ao sistema de tonificação abdominal que você está interessado em tentar. Os requisitos de tempo podem variar bastante. Você geralmente deseja se sentir confiante de que pode se encaixar no sistema em sua programação. Além disso, decida se você está interessado em tonificar em casa ou planeja ir a uma academia. Isso pode ajudá -lo a determinar se você terá ou não acessoPara qualquer equipamento de tonificação que o sistema requer.

Normalmente, o elemento mais importante a considerar ao escolher um sistema de tonificação abdominal é se você gosta ou não o suficiente para permanecer com ele. Essa consideração é frequentemente negligenciada, à medida que os aspirantes a entusiastas do exercício são varridos nas promessas que um sistema de tonificação abdominal faz. Convencidos de que finalmente encontraram o segredo de uma barriga tonificada, esquecem de parar e se perguntar se realmente acordarão cedo todas as manhãs e fazem os exercícios necessários. Naturalmente, haverá momentos em que você precisará se arrastar através de um treino, mas se você simplesmente não puder aderir a um regime de tonificação abdominal, não há utilidade para iniciá -lo, porque você provavelmente não será capaz de finalizá -lo. Trabalho duro e consistência podem ser fundamentais, independentemente da rotina de tonificação que você escolher.