Hur väljer jag det bästa buksystemet?
Det finns så många olika buken toningssystem, var och en lovar att uppfylla dina sex-packa drömmar, att bara att välja en kan verka en större uppgift än själva övningarna. Olika människor kommer ibland att se olika resultat med samma system, och det finns inget system som fungerar bäst för alla. När du försöker välja det buken toningssystem som är bäst för dig, kan du överväga de specifika typerna av drag och tekniker, oavsett om systemet innehåller sträckning och aerob träning eller inte, och om systemets tidskrav passar in i ditt schema.
oavsett vilken träning som du väljer, bör det vanligtvis innehålla en grundlig och välförklarad uppvärmning och kylningsperiod, komplett med stretchar. Detta är viktigt för att undvika skador och för att minska allmän ömhet efter träningen. På så sätt kommer du vanligtvis att känna dig redo för din nästa träningssession förr.
När du överväger olika buk toning SyStammar, leta efter ett system som innehåller hjärt -kärl eller aerob träning utöver toningövningar. Spot-toning-att försöka tona upp ett område i kroppen-är vanligtvis inte mycket effektivt. Medan bukövningar kan förbättra muskeltonen, kan de inte bränna bort några fettlager som kan täcka musklerna. Aerob träning bränner av fett för att avslöja den skulpterade mage under.
Alla bra magsystem i mag kommer i allmänhet att innehålla träningsrörelser eller tekniker som kräver att alla magmusklerna arbetar tillsammans. Ett rutin eller system som påstås utformas för att bara tona lägre ABS är kontraproduktivt, liksom ett system som enbart fokuserar på obliques. Musklerna i buken är avsedda att arbeta tillsammans naturligt. Att isolera en enda grupp muskler i ABS kan överutveckla den muskelgruppen medan de försummar de andra och därmed lämnar dem svaga och slappa.
Det finns mer till AB -toning än bara crunches. Det är ganska sällsynt att en person efterliknar rörelsen i en lägre-Ab-specifik övning som en knas i någon aktivitet utöver att träna. Abdominalövningar som har vridande rörelser tenderar att ge bättre resultat, eftersom de är mer lik de rörelser som magmusklerna naturligtvis gör. Övningar som kräver att du håller din balans involverar också din abs, eftersom din kärna fungerar för att stabilisera din kropp. Du bör vanligtvis leta efter buken toningssystem som har dessa typer av övningar.
Effektiva buken toningssystem inkluderar övningar för kroppens baksida. Starka ryggmuskler verkar för att dra i buken och verkar därmed nästan som en naturlig korsett. Dessutom kan stärkning av ryggen förbättra hållningen. Slouchy hållning kan bidra till ett uppblåst magutseende.
Leta efter ett abdominal toningssystem som har alternativ för både modifieringar och framsteg vid behov. Om du är en novIsövare eller har skador eller andra fysiska begränsningar, kanske du inte känner dig bekväm att försöka hela versionen av varje drag i rutinen. I så fall vill du i allmänhet ha ett system som ger modifierade, enklare versioner av flytten till att börja med. Efter några månader efter att ha följt toningssystemet kanske du känner dig så fit och stark att de ursprungliga övningarna blir för enkla för dig. När detta händer vill du att toningssystemet ska gå vidare med dig genom att erbjuda svårare variationer på övningarna, eller till och med olika, progressiva rutiner.
Du vill vanligtvis överväga hur mycket tid som krävs för att följa buksystemet du är intresserad av att försöka. Tidskraven kan variera ganska mycket. Du vill i allmänhet känna dig säker på att du kan passa systemet i ditt schema. Bestäm också om du är intresserad av att tona hemma eller planera att gå till ett gym. Detta kan hjälpa dig att avgöra om du har tillgång eller intetill någon toningutrustning som systemet kräver.
Vanligtvis är det viktigaste elementet att tänka på när du väljer ett buk toningssystem om du tycker om det tillräckligt för att hålla fast vid det eller inte. Denna övervägande förbises ofta, eftersom blivande träningsentusiaster blir sopade upp i de löften som ett buksystem gör. Övertygade om att de äntligen har hittat hemligheten till en tonad mage, glömmer de att stoppa och fråga sig själva om de verkligen kommer att stå upp tidigt varje morgon och göra de nödvändiga övningarna. Naturligtvis kommer det att finnas tillfällen då du måste dra dig själv genom ett träningspass, men om du helt enkelt inte kan hålla sig till en buk toningregime, är det ingen nytta i början eftersom du troligen inte kommer att kunna avsluta det. Hårt arbete och konsistens kan vara nyckeln, oavsett vilken ab toning rutin du väljer.