Jak si mohu vybrat nejlepší systém břišní tónování?
K dispozici je tolik různých systémů břišního toningu, z nichž každý slibuje splnění vašich šestibalovacích snů, že výběr jednoho se může zdát větší úkol než samotná cvičení. Různí lidé někdy uvidí různé výsledky se stejným systémem a neexistuje žádný systém, který bude fungovat nejlépe pro každého. Když se pokoušíte vybrat systém břišní tónování, který je pro vás nejlepší, zvažte konkrétní typy pohybů a technik, zda systém zahrnuje natahování a aerobní cvičení a zda se časové požadavky systému zapadají do vašeho rozvrhu. To je důležité pro vyhýbání se zranění a pro snížení obecné bolestivosti po tréninku. Tímto způsobem se obvykle budete cítit připraveni na další tréninkové relaci dříve.stonky, hledejte systém, který zahrnuje kromě tónování cvičení kardiovaskulární nebo aerobní cvičení. Spot-toning-pokus o zmírnění jedné oblasti těla-obvykle není vysoce efektivní. Zatímco břišní cvičení mohou zlepšit svalový tonus, nemohou spálit žádné vrstvy tuku, které mohou pokrývat svaly. Aerobní cvičení spálí tuk, aby odhalil vyřezávaný žaludek pod.
Jakýkoli dobrý systém břišní tónování bude obecně obsahovat pohyby nebo techniky cvičení, které vyžadují, aby všechny břišní svaly spolupracovaly. Rutina nebo systém, který je údajně navržen tak, aby tónoval pouze nižší ABS, je kontraproduktivní, stejně jako systém, který se zaměřuje pouze na šikmé. Svaly břicha mají za cíl pracovat přirozeně. Izolace jedné skupiny svalů v ABS může přehnat tuto skupinu svalů a přitom zanedbávat ostatní, čímž je nechává slabé a ochablé.
Existuje více ab tónování než jen drtí. Pro člověka je poměrně vzácné napodobovat pohyb nižšího ab-specifického cvičení, jako je krize v jakékoli činnosti mimo cvičení. Břišní cvičení, která mají pohyby kroucení, mají tendenci poskytovat lepší výsledky, protože jsou více podobné pohybům, které břišní svaly přirozeně vytvářejí. Cvičení, která vyžadují, abyste si udrželi rovnováhu, zahrnují také vaše abs, protože vaše jádro pracuje na stabilizaci vašeho těla. Obvykle byste měli hledat systémy břišní tónování, které mají tyto typy cvičení.
Efektivní systémy břišní tónování zahrnují cvičení pro zadní část těla. Silné záda svaly působí tak, aby se přitahovaly do břicha, a tak se chovaly téměř jako přirozený korzet. Kromě toho může posílení záda zlepšit držení těla. Postoj Slouchy může přispět k nafouknutému vzhledu břicha.
Hledejte břišní toningový systém, který má podle potřeby možnosti pro úpravy i progresi. Pokud jste NovICE CVISIZER nebo mít jakákoli zranění nebo jiná fyzická omezení, nemusíte se cítit pohodlně pokoušet se plnou verzi každého pohybu v rutině. V takovém případě budete obecně chtít systém, který poskytuje upravené a snadnější verze pohybu. Po několika měsících sledování tónovacího systému se můžete cítit tak fit a silně, že původní cvičení se pro vás stane příliš snadná. Když k tomu dojde, budete chtít, aby s vámi toningový systém postupoval tím, že nabídne obtížnější variace na cvičeních nebo dokonce odlišných progresivních rutinách.
Obvykle budete chtít zvážit množství času potřebného k dodržování systému břišního toningu, o který máte zájem vyzkoušet. Časové požadavky se mohou trochu lišit. Obecně budete chtít cítit sebevědomí, že můžete systém zapadnout do svého rozvrhu. Rovněž se rozhodněte, zda máte zájem o to, aby se doma vynořilo, nebo plánujete jít do tělocvičny. To vám může pomoci určit, zda budete mít přístupna jakékoli toningové zařízení, které systém vyžaduje.
Obvykle nejdůležitějším prvkem, který je třeba zvážit při výběru systému břišního toningu, je to, zda se vám to natolik líbilo, abyste se s ním drželi. Tato úvaha je často přehlížena, protože aspirující nadšenci cvičení jsou zameteni v příslibech, který dělá břišní toningový systém. Přesvědčili, že konečně našli tajemství tónované bříško, zapomněli se zastavit a zeptat se sami sebe, jestli opravdu vstávají každé ráno brzy a provádějí požadovaná cvičení. Přirozeně budou časy, kdy se budete muset protáhnout tréninkem, ale pokud se prostě nemůžete držet břišního tónovacího režimu, není k jeho začátku k ničemu, protože pravděpodobně nebudete moci dokončit. Tvrdá práce a konzistence může být klíčová, bez ohledu na to, jakou rutinu tónování AB si vyberete.