Wie wähle ich das beste Abdominaltoning -System?
Es sind so viele verschiedene Abdominaltoning-Systeme verfügbar, von denen jeder verspricht, Ihre Sechs-Pack-Träume zu erfüllen, dass die Auswahl eines nur eine größere Aufgabe erscheinen kann als die Übungen selbst. Unterschiedliche Menschen sehen manchmal unterschiedliche Ergebnisse mit demselben System, und es gibt kein System, das für alle am besten geeignet ist. Wenn Sie versuchen, das für Sie am besten geeignete Abdominaltoning-System zu wählen, berücksichtigen Sie die spezifischen Arten von Bewegungen und Techniken, ob das System Dehnungs- und aerobe Übungen umfasst und ob die Zeitanforderungen des Systems in Ihren Zeitplan passen. Dies ist wichtig, um eine Verletzung zu vermeiden und allgemeine Schmerzen nach dem Training zu verringern. Auf diese Weise fühlen Sie sich normalerweise früher für Ihre nächste Trainingseinheit bereit.Stämme, suchen Sie nach einem System, das zusätzlich zu Toning -Übungen kardiovaskuläre oder aerobe Übungen enthält. Spot-Toning-der Versuch, einen Bereich des Körpers zu messen-ist normalerweise nicht sehr effektiv. Während Bauchübungen den Muskeltonus verbessern können, können sie keine Fettschichten abbrennen, die möglicherweise die Muskeln bedecken. Aerobische Bewegung brennt Fett ab, um den geformten Magen darunter zu enthüllen.
Jedes gute Abdominal -Toning -System bietet im Allgemeinen Übungsbewegungen oder -Techniken, bei denen alle Bauchmuskeln zusammenarbeiten müssen. Eine Routine oder ein System, das angeblich nur so kontrollierter ABS abschwächen soll, ist kontraproduktiv, ebenso wie ein System, das sich ausschließlich auf die Schrägen konzentriert. Die Muskeln des Bauches sollen auf natürliche Weise zusammenarbeiten. Das Isolieren einer einzelnen Gruppe von Muskeln im ABS kann diese Muskelgruppe überentwickeln und gleichzeitig die anderen vernachlässigt und sie so schwach und schlaff hinterlassen.
Es gibt mehr zu AB -Tonen als nur Crunches. Es ist ziemlich selten, dass eine Person die Bewegung einer niedrigeren AB-spezifischen Übung wie ein Knusprigkeit bei jeder Aktivität über das Training nachahmt. Bauchübungen mit Verdrehungsbewegungen liefern tendenziell bessere Ergebnisse, da sie den Bewegungen, die die Bauchmuskeln auf natürliche Weise machen, ähnlicher sind. Übungen, bei denen Sie Ihr Gleichgewicht behalten müssen, beinhalten auch Ihre Bauchmuskeln, da Ihr Kern dazu beiträgt, Ihren Körper zu stabilisieren. Sie sollten normalerweise nach Abdominal -Toning -Systemen suchen, die diese Arten von Übungen aufweisen.
Effektive Abdominaltoning -Systeme umfassen Übungen für den Körperrücken. Starke Rückenmuskeln ziehen den Bauch an und verhalten sich dadurch fast wie ein natürliches Korsett. Darüber hinaus kann die Stärkung des Rückens die Haltung verbessern. Schleude Haltung kann zu einem aufgeblähten Baucherschein beitragen.
Suchen Sie nach einem Abdominal -Toning -System, das bei Bedarf Optionen für Modifikationen und Fortschritte enthält. Wenn Sie ein Nov. sindICE -Übende oder Verletzungen oder andere physische Einschränkungen haben Sie möglicherweise nicht wohl, wenn Sie die Vollversion jeder Bewegung in der Routine versuchen. In diesem Fall möchten Sie im Allgemeinen ein System, das zu Beginn modifizierte, einfachere Versionen des Umzugs bietet. Nach ein paar Monaten, in denen Sie dem Toning -System folgen, fühlen Sie sich möglicherweise so fit und stark, dass die ursprünglichen Übungen für Sie zu einfach werden. In diesem Fall möchten Sie, dass das Toning -System mit Ihnen voranschreitet, indem Sie schwierigere Variationen der Übungen oder sogar unterschiedliche progressive Routinen anbieten.
Sie möchten in der Regel die Zeit berücksichtigen, die erforderlich ist, um das Abdominal -Toning -System zu halten, an dem Sie es versuchen möchten. Die Zeitanforderungen können sehr unterschiedlich sein. Sie möchten sich im Allgemeinen sicher sein, dass Sie das System in Ihren Zeitplan einfügen können. Entscheiden Sie auch, ob Sie daran interessiert sind, zu Hause zu straffen oder in ein Fitnessstudio zu gehen. Auf diese Weise können Sie feststellen, ob Sie Zugriff haben oder nichtzu allen Toning -Geräten das System benötigt.
In der Regel ist das wichtigste Element, das Sie bei der Auswahl eines Bauchtoning -Systems berücksichtigen sollten, ob Sie es genießen oder nicht, um es zu halten, um sich daran zu halten. Diese Überlegung wird oft übersehen, da aufstrebende Übungsbegeisterte in die Versprechen einflutet werden, die ein Bauchton -System macht. Überzeugt, dass sie endlich das Geheimnis eines straffen Bauches gefunden haben, vergessen sie, anzuhalten und sich zu fragen, ob sie jeden Morgen wirklich früh aufstehen und die erforderlichen Übungen machen wollen. Natürlich wird es Zeiten geben, in denen Sie sich durch ein Training ziehen müssen, aber wenn Sie einfach nicht an ein Bauchabton -Regime einhalten können, gibt es keinen Gebrauch, da Sie es wahrscheinlich nicht beenden können. Harte Arbeit und Konsistenz können entscheidend sein, egal welche Ab -Toning -Routine Sie wählen.