Hvordan vælger jeg det bedste abdominale toningssystem?
Der er så mange forskellige abdominale toningssystemer tilgængelige, der hver især lover at opfylde dine six-pack-drømme, at bare at vælge en kan virke en større opgave end selve øvelserne. Forskellige mennesker vil undertiden se forskellige resultater med det samme system, og der er intet system, der fungerer bedst for alle. Når du prøver at vælge det abdominale toningssystem, der er bedst for dig, skal du overveje de specifikke typer bevægelser og teknikker, uanset om systemet inkluderer strækning og aerob træning eller ikke, hvorvidt systemets tidskrav passer ind i din tidsplan.
uanset hvilken træningsordet du vælger, det skal typisk burde indeholde en grundig og veludstyret opvarmning og en kølig nedgangsperiode, komplet med strækninger. Dette er vigtigt for at undgå skader og for at reducere generel ømhed efter træning. På den måde vil du typisk føle dig klar til din næste træningssession før.
Når du overvejer forskellige abdominale toning SYStængler, kig efter et system, der inkluderer kardiovaskulær eller aerob træning ud over toningøvelser. Spot-toning-forsøger at tone et område af kroppen-er normalt ikke meget effektivt. Mens abdominale øvelser kan forbedre muskeltonen, kan de ikke forbrænde nogen lag af fedt, der kan dække musklerne. Aerob træning brænder fedt for at afsløre den skulpturerede mave under.
Ethvert godt mavetoningssystem vil generelt have træningsbevægelser eller teknikker, der kræver, at alle abdominale muskler samarbejder. En rutine eller et system, der påstås at tone lavere ABS, er kun kontraproduktivt, ligesom et system, der udelukkende fokuserer på skråningerne. Musklerne i maven er beregnet til at arbejde naturligt sammen. At isolere en enkelt gruppe af muskler i ABS kan overudvikle den muskelgruppe, mens de forsømmer de andre, hvorved de efterlader dem svage og uklare.
Der er mere til AB -toning end bare knas. Det er ret sjældent for en person at efterligne bevægelsen af en lavere-ABS-specifik øvelse som en knas i enhver aktivitet ud over træning. Abdominal exercises that feature twisting motions tend to provide better results, because they are more similar to the motions that the abdominal muscles naturally make. Øvelser, der kræver, at du beholder din balance, involverer også din ABS, fordi din kerne fungerer for at stabilisere din krop. Du skal typisk se efter abdominale toningssystemer, der har disse typer øvelser.
Effektive abdominale toningssystemer inkluderer øvelser på bagsiden af kroppen. Stærke rygmuskler handler for at trække i maven ind og derved handle næsten som et naturligt korset. Derudover kan styrkelse af ryggen forbedre holdningen. Slouchy holdning kan bidrage til et oppustet mavetilstand.
Se efter et abdominal toningssystem, der har muligheder for både ændringer og fremskridt efter behov. Hvis du er en novice exerciser or have any injuries or other physical limitations, you may not feel comfortable attempting the full version of every move in the routine. I dette tilfælde vil du generelt have et system, der giver ændrede, lettere versioner af flytningen til at begynde med. Efter et par måneder med at følge toningssystemet, føler du dig måske så fit og stærk, at de originale øvelser bliver for lette for dig. When this happens, you will want the toning system to advance with you by offering more difficult variations on the exercises, or even different, progressive routines.
Du vil typisk ønske at overveje den tid, der kræves for at overholde det abdominale toningssystem, du er interesseret i at prøve. Tidskravene kan variere ganske lidt. Du vil generelt gerne føle dig sikker på, at du kan passe systemet ind i din tidsplan. Bestem også, om du er interesseret i at tonere hjemme eller planlægge at gå til et motionscenter. Dette kan hjælpe dig med at afgøre, om du har adgangto any toning equipment the system requires.
Typisk er det vigtigste element at overveje, når du vælger et abdominal toningssystem, om du nyder det nok til at holde sig til det. This consideration is often overlooked, as aspiring exercise enthusiasts get swept up in the promises an abdominal toning system makes. Overbevist om, at de omsider har fundet hemmeligheden bag en tonet mave, glemmer de at stoppe og spørge sig selv, om de virkelig vil stå op tidligt hver morgen og udføre de krævede øvelser. Der vil naturligvis være tidspunkter, hvor du skal trække dig selv gennem en træning, men hvis du simpelthen ikke kan overholde et abdominal toningsregime, er det ikke nyttigt i begyndelsen af det, fordi du sandsynligvis ikke vil være i stand til at afslutte det. Hard work and consistency can be key, no matter what ab toning routine you choose.