Jak wybrać najlepszy system tonowania brzucha?
Dostępnych jest tak wiele różnych systemów tonowania brzucha, z których każdy obiecuje spełnić twoje sześciopakowe sny, że wybór jednego z nich może wydawać się większym zadaniem niż same ćwiczenia. Różni ludzie czasami zobaczą różne wyniki z tym samym systemem i nie ma jednego systemu, który będzie najlepszy dla każdego. Kiedy próbujesz wybrać system tonowania brzucha, który jest dla Ciebie najlepszy, rozważ określone rodzaje ruchów i technik, niezależnie od tego, czy system obejmuje rozciąganie i ćwiczenia aerobowe oraz niezależnie od tego, czy wymagania dotyczące czasu systemu pasują do twojego harmonogramu.
Niezależnie od tego, jaki wybierzesz schemat ćwiczeń, zwykle powinien on zawierać dokładny i dobrze wyszukany okres rozgrzewki i chłodnego, pełny rozciągania. Jest to ważne dla uniknięcia obrażeń i zmniejszenia ogólnego bólu po treningu. W ten sposób zwykle poczujesz się gotowy na następną sesję treningową.
, biorąc pod uwagę różne tonizowanie brzucha SYRędrości, poszukaj systemu, który obejmuje ćwiczenia sercowo -naczyniowe lub aerobowe oprócz ćwiczeń tonizujących. Tonowanie punktowe-próba stonowania jednego obszaru ciała-zwykle nie jest wysoce skuteczne. Podczas gdy ćwiczenia brzucha mogą poprawić napięcie mięśni, nie mogą spalić żadnych warstw tłuszczu, które mogą obejmować mięśnie. Ćwiczenia aerobowe spala tłuszcz, aby odsłonić rzeźbiony żołądek poniżej.
Każdy dobry system tonowania brzucha będzie generalnie zawierać ruchy ćwiczeń lub techniki, które wymagają współpracy wszystkich mięśni brzucha. Rutyna lub system, który jest rzekomo zaprojektowany do tonowania tylko niższego ABS, jest efektowny, podobnie jak system, który koncentruje się wyłącznie na skośnych. Mięśnie brzuch mają naturalnie współpracować. Izolowanie pojedynczej grupy mięśni w ABS może nadmiernie rozwinąć tę grupę mięśni, jednocześnie zaniedbując pozostałe, pozostawiając ich słabe i zwiotczające.
Tonowanie AB ma coś więcej niż tylko chrupki. Osoba rzadko naśladuje ruch ćwiczeń o niższej AB, jak chrupnięcie w każdej działaniach poza ćwiczeniem. Ćwiczenia brzucha, które zawierają ruchy skręcające, zapewniają lepsze wyniki, ponieważ są bardziej podobne do ruchów, które naturalnie wykonują mięśnie brzuszne. Ćwiczenia, które wymagają utrzymania równowagi, obejmują również ABS, ponieważ twój rdzeń działa na stabilizowanie ciała. Zazwyczaj powinieneś szukać systemów tonowania brzucha, które zawierają tego rodzaju ćwiczenia.
Skuteczne systemy tonowania brzucha obejmują ćwiczenia z tyłu ciała. Mocne mięśnie pleców działają, aby wciągnąć brzuch, zachowując się w ten sposób prawie jak naturalny gorset. Ponadto wzmocnienie pleców może poprawić postawę. Bluchy postawa może przyczynić się do wzdęcia brzucha.
Poszukaj systemu tonowania brzucha, który w razie potrzeby ma opcje zarówno modyfikacji, jak i postępów. Jeśli jesteś listopademExercisser lub mają jakiekolwiek obrażenia lub inne ograniczenia fizyczne, możesz nie czuć się komfortowo, próbując pełną wersję każdego ruchu w rutynie. W takim przypadku na ogół będziesz chciał systemu, który zapewnia zmodyfikowane, łatwiejsze wersje ruchu na początek. Po kilku miesiącach podążania za systemem tonowania możesz czuć się tak sprawny i silny, że oryginalne ćwiczenia stają się dla ciebie zbyt łatwe. Kiedy tak się stanie, będziesz chciał, aby system tonowania awansował z tobą, oferując trudniejsze odmiany ćwiczeń, a nawet różnych, progresywnych procedur.
Zazwyczaj będziesz chciał rozważyć czas potrzebny do przyjęcia do systemu tonowania brzucha, który jesteś zainteresowany próbą. Wymagania czasowe mogą się znacznie różnić. Zasadniczo będziesz chciał mieć pewność, że możesz zmieścić system do swojego harmonogramu. Zdecyduj również, czy jesteś zainteresowany tonowaniem w domu, czy planuj pójść na siłownię. Może to pomóc w ustaleniu, czy będziesz mieć dostępdo dowolnego sprzętu tonującego, którego wymaga system.
Zazwyczaj najważniejszym elementem do rozważenia przy wyborze systemu tonowania brzucha jest to, czy lubisz go wystarczająco, aby się nim trzymać. To rozważenie jest często pomijane, ponieważ aspirujący entuzjaści ćwiczeń zostają zmiecione w obietnice, które tworzy system tonowania brzucha. Przekonane, że w końcu znaleźli sekret stonowanego brzucha, zapominają zatrzymać się i zadawać zadać sobie pytanie, czy naprawdę będą wstać wcześnie rano i wykonywać wymagane ćwiczenia. Oczywiście będą czasy, w których będziesz musiał przeciągnąć się przez trening, ale jeśli po prostu nie możesz przestrzegać schematu tonowania brzucha, nie ma sensu go rozpocząć, ponieważ prawdopodobnie nie będziesz w stanie go zakończyć. Ciężka praca i konsekwencja mogą być kluczowe, bez względu na to, jaką rutynę tonizującą AB.