¿Cómo elijo las mejores tabletas de calcio?
Para elegir las mejores tabletas de calcio, generalmente tendrá que determinar la cantidad de calcio suplementario que necesita y elegir un suplemento que satisfaga sus necesidades. También puede hacer bien en seleccionar un suplemento que solo requerirá que tome un par de dosis diarias, ya que es posible que no disfrute de tener que recordar varias píldoras cada día. Factores como la facilidad con la que podrá tragar los suplementos y la cantidad de calcio elemental en cada uno podría influir también en su decisión. Además, es posible que prefiera comprar suplementos de calcio que tengan el sello de aprobación de una autoridad en su jurisdicción.
Las mejores tabletas de calcio proporcionarán su requisito diario de calcio en solo un par de dosis por día. Sin embargo, la cantidad de calcio que necesita dependerá de su edad y género, así como de cualquier necesidad específica de atención médica que tenga. Por ejemplo, es posible que necesite más calcio si está embarazada o amamanta a un bebé. Puedes aprender tu especificaciónRequisitos de admisión de calcio IFIC mediante la verificación de una tabla de asignación diaria recomendada para obtener información o solicitando a un profesional médico en el que confíe. También es importante garantizar que solo tenga que tomar un par de dosis de calcio para satisfacer sus necesidades diarias, ya que menos dosis son más fáciles de recordar y es posible que prefiera evitar tragar varias tabletas cada día.
Cuando intenta elegir las mejores tabletas de calcio, puede hacer bien en mirar más allá de la cantidad de calcio que se encuentra en cada píldora. En cambio, es importante considerar la cantidad de calcio elemental que se encuentra en cada tableta. Por ejemplo, todo el compuesto de calcio puede contener 400 mg de un compuesto de calcio, pero solo contiene 200 mg de calcio elemental. La figura de calcio elemental es la cantidad real de calcio que su cuerpo puede absorber.
También es importante elegir tabletas de calcio que hayan sido aprobadas por una autoridad de establecimiento de estándaresy en tu jurisdicción. Por ejemplo, puede encontrar etiquetas en algunas botellas que indican que cumplen con los estándares de su jurisdicción para la pureza y la calidad de los suplementos. Si elige suplementos que no tienen dicho etiquetado, acepta el riesgo de que el suplemento que tome puede ser de calidad inferior.
Una cosa que las personas a menudo olvidan considerar cuando intentan elegir las mejores tabletas de calcio es la facilidad con la que podrán tragar el suplemento. Puede hacer bien en elegir tabletas de calcio que estén recubiertas para evitar que se peguen en la garganta y las que sean lo suficientemente pequeñas como para permitir una fácil trago. Incluso podría considerar un tipo de calcio masticable en un sabroso sabor.