최고의 칼슘 정제를 어떻게 선택합니까?

최고의 칼슘 정제를 선택하려면 일반적으로 필요한 보충 칼슘의 양을 결정하고 필요에 맞는 보충제를 선택해야합니다. 매일 여러 알약을 기억할 필요가 없기 때문에 매일 몇 가지 복용량을 복용 해야하는 보충제를 선택하는 것이 좋습니다. 보충제를 삼킬 수있는 용이성과 각각의 원소 칼슘의 양과 같은 요인은 결정에도 영향을 줄 수 있습니다. 또한 관할권에서 당국의 승인을받는 칼슘 보충제를 구매하는 것이 좋습니다.

최고의 칼슘 정제는 하루에 몇 가지 복용량으로 칼슘에 대한 일일 요구 사항을 제공합니다. 그러나 필요한 칼슘의 양은 나이와 성별뿐만 아니라 특정 건강 관리 요구에 따라 달라집니다. 예를 들어 임신하거나 아기를 간호하는 경우 더 많은 칼슘이 필요할 수 있습니다. 사양을 배울 수 있습니다IFIC Calcium 섭취 요구 사항에 대한 권장 일일 수당 차트를 확인하거나 신뢰하는 의료 전문가에게 물어보십시오. 일상적인 요구를 충족시키기 위해 몇 가지 복용량의 칼슘 만 복용하면 중요합니다.

최고의 칼슘 정제를 선택하려고 할 때 각 알약에서 발견되는 칼슘의 양을 넘어서는 것이 좋습니다. 대신, 각 정제에서 발견되는 원소 칼슘의 양을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 전체 칼슘 화합물은 400mg의 칼슘 화합물을 함유 할 수 있지만 200mg의 원소 칼슘 만 함유한다. 원소 칼슘 그림은 신체가 흡수 할 수있는 실제 칼슘의 양입니다.

표준 설정 권한에 의해 승인 된 칼슘 정제를 선택하는 것도 중요합니다.당신의 관할권에서. 예를 들어, 보충 순도와 품질에 대한 관할 구역의 표준을 충족한다는 것을 나타내는 일부 병에 레이블을 찾을 수 있습니다. 그러한 라벨이없는 보충제를 선택하는 경우, 귀하는 귀하가 취하는 보충제가 열등한 품질 일 수있는 위험을 수락합니다.

최고의 칼슘 정제를 선택하려고 할 때 사람들이 종종 고려하는 것을 잊어 버린 한 가지는 보충제를 삼킬 수있는 용이성입니다. 목구멍에 달라 붙지 않도록 코팅 된 칼슘 정제를 선택하는 것이 좋습니다. 맛있는 맛으로 씹을 수있는 유형의 칼슘을 고려할 수도 있습니다.