Hvordan velger jeg de beste kalsiumtablettene?
For å velge de beste kalsiumtablettene, må du vanligvis bestemme mengden supplerende kalsium du trenger og velge et supplement som vil dekke dine behov. Du kan også gjøre det bra å velge et supplement som bare krever at du tar et par doser daglig, siden du kanskje ikke liker å måtte huske flere piller hver dag. Slike faktorer som det enkle du vil kunne svelge tilskuddene og mengden elementært kalsium i hver enkelt kan påvirke beslutningen din også. I tillegg kan du foretrekke å kjøpe kalsiumtilskudd som bærer godkjenning av en myndighet i din jurisdiksjon.
De beste kalsiumtablettene vil gi ditt daglige krav til kalsium i bare et par doser per dag. Mengden kalsium du trenger vil imidlertid avhenge av din alder og kjønn, så vel som alle spesifikke helsehjelpbehov du har. For eksempel kan det hende du trenger mer kalsium hvis du er gravid eller ammer en baby. Du kan lære spesifikasjonen dinIFIC kalsiuminntakskrav ved å sjekke et anbefalt daglig godtgjørelsesdiagram for informasjon eller ved å spørre en medisinsk fagperson du stoler på. Det er også viktig å sikre at du bare trenger å ta et par doser kalsium for å dekke dine daglige behov, ettersom færre doser er lettere å huske, og du foretrekker å unngå å svelge flere tabletter hver dag.
Når du prøver å velge de beste kalsiumtablettene, kan det hende du gjør det bra å se utover mengden kalsium som finnes i hver pille. I stedet er det viktig å vurdere mengden elementært kalsium som finnes i hver tablett. For eksempel kan hele kalsiumforbindelsen inneholde 400 mg av en kalsiumforbindelse, men inneholder bare 200 mg elementært kalsium. Elementalt kalsiumtall er den faktiske mengden kalsium kroppen din kan absorbere.
Det er også viktig å velge kalsiumtabletter som er godkjent av en standardinnstillingsautority i din jurisdiksjon. For eksempel kan du finne etiketter på noen flasker som indikerer at de oppfyller din jurisdiksjons standarder for supplement til renhet og kvalitet. Hvis du velger kosttilskudd som ikke har slik merking, aksepterer du risikoen for at tillegget du tar kan være av underordnet kvalitet.
En ting folk ofte glemmer å vurdere når de prøver å velge de beste kalsiumtablettene, er hvor enkelt de vil kunne svelge tillegget. Du kan gjøre det bra å velge kalsiumtabletter som er belagt for å forhindre at de stikker i halsen og de som er små nok til å gi enkel svelging. Du kan til og med vurdere en tyggbar type kalsium i en velsmakende smak.