Jak wybrać najlepsze tabletki wapnia?
Aby wybrać najlepsze tabletki wapnia, zwykle musisz określić ilość potrzebnego wapnia i wybrać suplement, który spełni Twoje potrzeby. Możesz również zrobić dobrze, aby wybrać suplement, który będzie wymagał tylko kilku dawek codziennie, ponieważ możesz nie lubić pamiętania o kilku tabletkach każdego dnia. Takie czynniki, jak łatwość, z jaką będziesz w stanie przełknąć suplementy i ilość elementarnego wapnia w każdym z nich, mogą również wpłynąć na twoją decyzję. Ponadto możesz kupić suplementy wapnia, które noszą pieczęć zatwierdzenia organu w swojej jurysdykcji.
Najlepsze tabletki wapnia zapewnią codzienne zapotrzebowanie na wapń w zaledwie kilku dawkach dziennie. Jednak ilość potrzebnego wapnia zależy jednak od twojego wieku i płci, a także wszelkich konkretnych potrzeb opieki zdrowotnej. Na przykład możesz potrzebować więcej wapnia, jeśli jesteś w ciąży lub pielęgnujesz dziecko. Możesz nauczyć się specyfikacjiIFIC Wymagania dotyczące spożycia wapnia, sprawdzając zalecaną dzienną tabelę dodatków pod kątem informacji lub pytając, komu ufasz profesjonalistom. Ważne jest również zapewnienie, że musisz wziąć tylko kilka dawek wapnia, aby zaspokoić codzienne potrzeby, ponieważ mniej dawek jest łatwiejsze do zapamiętania i możesz unikać połykania kilku tabletek każdego dnia.
Kiedy próbujesz wybrać najlepsze tabletki wapnia, możesz zrobić dobrze, aby spojrzeć poza ilość wapnia, która znajduje się w każdej pigułce. Zamiast tego ważne jest, aby wziąć pod uwagę ilość elementarnego wapnia znalezionego w każdym tablecie. Na przykład cały związek wapnia może zawierać 400 mg związku wapnia, ale zawierać tylko 200 mg wapnia elementarnego. Elementalna liczba wapnia jest faktyczna ilość wapnia, które organizm może wchłonąć.
Ważne jest również, aby wybrać tabletki wapnia, które zostały zatwierdzone przez autorytet ustalający standardy w twojej jurysdykcji. Na przykład można znaleźć etykiety na niektórych butelkach, które wskazują, że spełniają one standardy jurysdykcji w celu uzupełnienia czystości i jakości. Jeśli wybierzesz suplementy, które nie mają takiego etykietowania, przyjmujesz ryzyko, że suplement, który przyjmujesz, może być gorszej jakości.
Jedną rzeczą, którą ludzie często zapominają rozważyć, kiedy próbują wybrać najlepsze tabletki wapnia, jest łatwość, z jaką będą w stanie przełknąć suplement. Możesz dobrze wybrać tabletki wapniowe, które są pokryte, aby zapobiec przyleganiu do gardła i tych, które są wystarczająco małe, aby umożliwić łatwe połykanie. Możesz nawet rozważyć rodzaj wapnia do żucia o smacznym smaku.