Como escolho os melhores comprimidos de cálcio?
Para escolher os melhores tablets de cálcio, você normalmente precisará determinar a quantidade de cálcio suplementar que precisa e escolher um suplemento que atenda às suas necessidades. Você também pode fazer bem em selecionar um suplemento que exija apenas para tomar algumas doses diariamente, pois pode não gostar de se lembrar de várias pílulas todos os dias. Fatores como a facilidade com que você poderá engolir os suplementos e a quantidade de cálcio elementar em cada um também podem influenciar sua decisão. Além disso, você pode preferir comprar suplementos de cálcio que suportam o selo de aprovação de uma autoridade em sua jurisdição.
Os melhores comprimidos de cálcio fornecerão sua necessidade diária de cálcio em apenas algumas doses por dia. A quantidade de cálcio que você precisa dependerá, no entanto, da sua idade e sexo, bem como de quaisquer necessidades específicas de assistência médica que você possui. Por exemplo, você pode precisar de mais cálcio se estiver grávida ou amamentando um bebê. Você pode aprender sua especificaçãoRequisitos de ingestão de cálcio IFIC Verificando um gráfico de subsídio diário recomendado para obter informações ou solicitando a um profissional médico em que você confie. Garantir que você só precisa tomar algumas doses de cálcio para atender às suas necessidades diárias também é importante, pois menos doses são mais fáceis de lembrar e você pode preferir evitar engolir vários comprimidos todos os dias.
Quando você está tentando escolher os melhores comprimidos de cálcio, pode fazer bem em olhar além da quantidade de cálcio encontrada em cada pílula. Em vez disso, é importante considerar a quantidade de cálcio elementar encontrado em cada tablet. Por exemplo, todo o composto de cálcio pode conter 400 mg de um composto de cálcio, mas contém apenas 200 mg de cálcio elementar. A figura elementar de cálcio é a quantidade real de cálcio que seu corpo pode absorver.
Também é importante escolher comprimidos de cálcio que foram aprovados por um autoridade de definição de padrãoy em sua jurisdição. Por exemplo, você pode encontrar rótulos em algumas garrafas que indicam que elas atendem aos padrões de sua jurisdição para suplementos pureza e qualidade. Se você escolher suplementos que não possuem essa rotulagem, aceita o risco que o suplemento que você toma pode ser de qualidade inferior.
Uma coisa que as pessoas costumam esquecer de considerar quando estão tentando escolher os melhores comprimidos de cálcio é a facilidade com que poderão engolir o suplemento. Você pode fazer bem em escolher comprimidos de cálcio que são revestidos para impedir que eles grudem na garganta e aqueles pequenos o suficiente para permitir a ingestão fácil. Você pode até considerar um tipo de cálcio mastigável em um sabor saboroso.