Hvordan vælger jeg de bedste calciumtabletter?
For at vælge de bedste calciumtabletter skal du typisk bestemme mængden af supplerende calcium, du har brug for, og vælge et supplement, der imødekommer dine behov. Du kan også gøre det godt med at vælge et supplement, der kun kræver, at du tager et par doser dagligt, da du muligvis ikke nyder at skulle huske flere piller hver dag. Sådanne faktorer som den lethed, som du vil være i stand til at sluge kosttilskuddene og mængden af elementær calcium i hver, kan også påvirke din beslutning. Derudover foretrækker du muligvis at købe calciumtilskud, der bærer seglens godkendelse af en myndighed i din jurisdiktion.
De bedste calciumtabletter giver dit daglige krav til calcium i kun et par doser om dagen. Mængden af calcium, du har brug for, afhænger dog af din alder og køn såvel som eventuelle specifikke sundhedsbehov, du har. For eksempel har du brug for mere calcium, hvis du er gravid eller ammer en baby. Du kan lære din specIFIC Calcium Intake Krav ved at kontrollere et anbefalet dagligt kvoterdiagram for information eller ved at spørge en medicinsk professionel, du har tillid til. Det er også vigtigt at sikre, at du kun skal tage et par doser calcium for at imødekomme dine daglige behov, da færre doser er lettere at huske, og du foretrækker muligvis at undgå at sluge flere tabletter hver dag.
Når du prøver at vælge de bedste calciumtabletter, kan du gøre det godt at se ud over den mængde calcium, der findes i hver pille. I stedet er det vigtigt at overveje mængden af elementært calcium, der findes i hver tablet. For eksempel kan hele calciumforbindelsen indeholde 400 mg af en calciumforbindelse, men indeholder kun 200 mg elementært calcium. Det elementære calciumfigur er den faktiske mængde calcium, som din krop kan absorbere.
Det er også vigtigt at vælge calciumtabletter, der er godkendt af en standardindstillingsforfattery i din jurisdiktion. For eksempel kan du finde etiketter på nogle flasker, der indikerer, at de opfylder din jurisdiktions standarder for supplement til renhed og kvalitet. Hvis du vælger kosttilskud, der ikke har sådan mærkning, accepterer du risikoen for, at det supplement, du tager, kan være af underordnet kvalitet.
Én ting folk ofte glemmer at overveje, når de prøver at vælge de bedste calciumtabletter, er den lethed, som de vil være i stand til at sluge tillægget. Du kan gøre det godt at vælge calciumtabletter, der er belagt for at forhindre dem i at klæbe i halsen og dem, der er små nok til at give mulighed for let at sluge. Du kan endda overveje en tyggelig type calcium i en velsmagende smag.