Hur väljer jag de bästa kalciumtabletterna?
För att välja de bästa kalciumtabletterna måste du vanligtvis bestämma mängden kompletterande kalcium du behöver och välja ett tillägg som uppfyller dina behov. Du kan också göra det bra att välja ett tillägg som bara kräver att du tar ett par doser dagligen eftersom du kanske inte tycker om att behöva komma ihåg flera piller varje dag. Sådana faktorer som den lätthet som du kommer att kunna svälja tillskottet och mängden elementär kalcium i var och en kan också påverka ditt beslut. Dessutom kanske du föredrar att köpa kalciumtillskott som har godkännande av en myndighet i din jurisdiktion.
De bästa kalciumtabletterna ger ditt dagliga krav på kalcium i bara ett par doser per dag. Mängden kalcium du behöver beror dock på din ålder och kön samt alla specifika hälsovårdsbehov du har. Till exempel kan du behöva mer kalcium om du är gravid eller ammar ett barn. Du kan lära dig din specifikIFIC -kalciumintagkrav genom att kontrollera ett rekommenderat dagligt ersättningsdiagram för information eller genom att fråga en läkare du litar på. Att se till att du bara måste ta ett par doser kalcium för att tillgodose dina dagliga behov är också viktigt, eftersom färre doser är lättare att komma ihåg och du kanske föredrar att undvika att svälja flera tabletter varje dag.
När du försöker välja de bästa kalciumtabletterna kan du göra det bra att titta utöver mängden kalcium som finns i varje piller. Istället är det viktigt att överväga mängden elementärt kalcium som finns i varje tablett. Till exempel kan hela kalciumföreningen innehålla 400 mg kalciumförening men innehåller endast 200 mg elementärt kalcium. Den elementära kalciumfiguren är den faktiska mängden kalcium som din kropp kan absorbera.
Det är också viktigt att välja kalciumtabletter som har godkänts av en standardinställning av auktoritety i din jurisdiktion. Till exempel kan du hitta etiketter på vissa flaskor som indikerar att de uppfyller din jurisdiktions standarder för tilläggsrenhet och kvalitet. Om du väljer kosttillskott som inte har sådan märkning accepterar du risken att tillskottet du tar kan vara av underlägsen kvalitet.
En sak som människor ofta glömmer att överväga när de försöker välja de bästa kalciumtabletter är den lätthet som de kommer att kunna svälja tillskottet. Du kan göra det bra att välja kalciumtabletter som är belagda för att förhindra att de sticker i halsen och de som är tillräckligt små för att möjliggöra enkel svälja. Du kan till och med överväga en tuggbar typ av kalcium i en välsmakande smak.