¿Cómo elijo los mejores batidos de reemplazo de comida?
Elegir los mejores batidos de reemplazo de comidas puede mejorar sus posibilidades de perder peso. Si elige un batido de reemplazo de comida que no lo mantiene lleno hasta su próxima comida, puede sucumbir a antojos poco saludables. Del mismo modo, si selecciona un batido que no sabe bien, es más probable que haga trampa comiendo otros alimentos en lugar de usar el batido para marcarlo hasta su próxima comida. Además, es importante seleccionar un batido que tenga los nutrientes que te falta saltando una comida, así como la cantidad correcta de calorías para ayudarte a perder peso. Los mejores batidos de reemplazo de comidas combinan estos factores; Saben bien, lo llenan, son razonablemente bajos en calorías y reemplazan los nutrientes que normalmente obtendría al consumir una comida saludable.
La mayoría de las personas beben batidos de reemplazo de comidas para perder peso, aunque algunos pueden usarlos para complementar las comidas que no contienen suficientesIent nutrientes o carecen de suficientes calorías para cumplir con los objetivos de admisión diarios. Dado que es probable que la salud sea su consideración más importante al elegir un batido de reemplazo de comidas, tiene sentido seleccionar un reemplazo nutricionalmente sólido. Para hacer esto, puede considerar la asignación diaria recomendada de nutrientes que se supone que debe consumir cada día. Si normalmente come tres comidas al día y está considerando reemplazar una comida con un batido, su batido de reemplazo de comidas debe proporcionar al menos un tercio de las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita para el día. Mirando cuidadosamente la etiqueta nutricional de un batido antes de comprarla es una forma de asegurarse de que su batido no esté lleno de calorías vacías y carece de nutrientes.
También es importante elegir un batido de reemplazo de comida que lo ayude a sentirse lleno hasta que llegue el momento de comer su próxima comida. Si su batido te deja sintiendo hambre después de solo una hora más o menos, es más probable que te coman los alimentos poco saludables. Batidos que contienen cocheBohidratos, proteínas y grasas suelen ser una buena opción para mantenerse lleno entre comidas. Además, muchos expertos están de acuerdo en que deben contener entre 200 y 400 calorías. Esta cantidad de calorías puede encajar bien con los objetivos de pérdida de peso, pero proporciona al cuerpo energía que necesita hasta su próxima comida.
Si ha reducido sus opciones a algunos batidos de reemplazo de comidas, elegir el mejor batido puede implicar una prueba de sabor. Puede usar reseñas para aprender qué sacudidas la mayoría de las personas encuentran sabrosa, pero los gustos de todos son un poco diferentes. Como tal, es posible que tenga el mayor éxito en elegir bien si sabe algunos y luego selecciona aquellos que le gusten más.