Hoe kies ik de beste maaltijdvervangingsshakes?
Het kiezen van de beste maaltijdvervangingsshakes kan uw kansen op afvallen verbeteren. Als u kiest voor een maaltijdvervanging die u niet vol houdt tot uw volgende maaltijd, kunt u bezwijken voor ongezonde verlangens. Evenzo, als je een shake selecteert die niet goed smaakt, heb je misschien meer kans om vals te spelen door andere voedingsmiddelen te eten in plaats van de shake te gebruiken om je te overbruggen tot je volgende maaltijd. Bovendien is het belangrijk om een shake te selecteren met de voedingsstoffen die u mist door een maaltijd over te slaan, evenals de juiste hoeveelheid calorieën om u te helpen af te vallen. De beste maaltijdvervangende shakes combineren deze factoren; Ze smaken goed, vullen je, zijn redelijk weinig calorieën en vervangen de voedingsstoffen die je normaal zou krijgen door het consumeren van een gezonde maaltijd.
De meeste mensen drinken maaltijdvervanging shakes om af te vallen, hoewel sommigen ze kunnen gebruiken om maaltijden aan te vullen die niet voldoende bevattenIent voedingsstoffen of missen genoeg calorieën om dagelijkse inlaatdoelen te bereiken. Aangezien gezondheid waarschijnlijk uw belangrijkste overweging is bij het kiezen van een maaltijdvervangende shake, is het logisch om een nutritioneel geluidsvervanging te selecteren. Om dit te doen, kunt u rekening houden met de aanbevolen dagelijkse toelage van voedingsstoffen die u elke dag zou moeten consumeren. Als u normaal drie maaltijden per dag eet en overweegt om één maaltijd door een shake te vervangen, moet uw maaltijdvervangingsschudden ten minste een derde van de vitamines, mineralen en andere voedingsstoffen die u nodig heeft voor de dag bieden. Een zorgvuldige kijk op het voedingslabel van een shake voordat je het koopt, is een manier om ervoor te zorgen dat je shake niet vol is met lege calorieën en gebrek aan voedingsstoffen.
Het is ook belangrijk om een maaltijdvervangende shake te kiezen die u zal helpen zich vol te voelen totdat de tijd komt om uw volgende maaltijd op te eten. Als je shake je na een uur of zo hongerig voelt, heb je misschien meer kans om te snacken op ongezond voedsel. Shakes die auto bevattenBohydraten, eiwitten en vet zijn meestal een goede keuze om vol te blijven tussen de maaltijden. Bovendien zijn veel experts het erover eens dat ze tussen de 200 en 400 calorieën moeten bevatten. Deze hoeveelheid calorieën past goed bij doelen voor gewichtsverlies, maar biedt het lichaam de energie die het nodig heeft tot uw volgende maaltijd.
Als je je keuzes hebt verkleind tot een paar maaltijdvervangende shakes, kan het kiezen van de beste shake een smaaktest inhouden. Je kunt beoordelingen gebruiken om te leren welke shakes de meeste mensen smakelijk vinden, maar de smaak van iedereen is een beetje anders. Als zodanig heb je misschien het meeste succes om goed te kiezen als je er een paar proeft en vervolgens degenen selecteert die je het leukst vindt.