Come faccio a scegliere i migliori frullati di sostituzione dei pasti?
La scelta dei migliori frullati di sostituzione dei pasti può migliorare le possibilità di perdere peso. Se scegli un frullato di sostituzione del pasto che non ti mantiene pieno fino al tuo prossimo pasto, potresti soccombere a voglie malsane. Allo stesso modo, se selezioni un frullato che non ha un buon sapore, potresti avere maggiori probabilità di imbrogliare mangiando altri cibi invece di usare lo scrupolo per lamentarti fino al tuo prossimo pasto. Inoltre, è importante selezionare un frullato che ha i nutrienti che ti manca saltando un pasto e la giusta quantità di calorie per aiutarti a perdere peso. I migliori frullati di sostituzione dei pasti combinano questi fattori; Hanno un buon sapore, ti riempiono, sono ragionevolmente bassi di calorie e sostituiscono i nutrienti che normalmente otterrai dal consumo di un pasto sano.
La maggior parte delle persone beve i frutti di sostituzione dei pasti per perdere peso, anche se alcuni possono usarli per integrare i pasti che non contengono sufficii nutrienti o la mancanza di calorie sufficienti per raggiungere gli obiettivi di assunzione quotidiana. Poiché è probabile che la salute sia la considerazione più importante nella scelta di un frullato di sostituzione dei pasti, ha senso selezionare una sostituzione nutrizionale. Per fare ciò, è possibile considerare l'indennità giornaliera raccomandata di nutrienti che dovresti consumare ogni giorno. Se normalmente mangi tre pasti al giorno e stai pensando di sostituire un pasto con un frullato, il tuo frullato di sostituzione dei pasti dovrebbe fornire almeno un terzo delle vitamine, dei minerali e di altri nutrienti di cui hai bisogno per la giornata. Dai un'occhiata attenta all'etichetta nutrizionale di uno shake prima di acquistarla è un modo per assicurarti che la tua scossa non sia piena di calorie vuote e carenti di nutrienti.
È anche importante scegliere un frullato di sostituzione del pasto che ti aiuterà a sentirti pieno fino a quando non verrà a mangiare il tuo prossimo pasto. Se la tua scossa ti fa sentire affamato dopo solo un'ora o giù di lì, potresti avere maggiori probabilità di fare uno spuntino con cibi malsani. Scuote che contengono autoBoidrati, proteine e grassi sono in genere una buona scelta per rimanere pieni tra i pasti. Inoltre, molti esperti concordano sul fatto che dovrebbero contenere tra 200 e 400 calorie. Questa quantità di calorie può adattarsi bene agli obiettivi di perdita di peso ma fornisce al corpo l'energia di cui ha bisogno fino al tuo prossimo pasto.
Se hai ridotto le tue scelte fino a pochi frullati di sostituzione dei pasti, scegliere il miglior frullato può comportare un test del gusto. Puoi usare le recensioni per apprendere quali scuotere la maggior parte delle persone trovano appetibili, ma i gusti di tutti sono un po 'diversi. In quanto tale, potresti avere il massimo successo nella scelta bene se ne hai alcuni e poi selezioni quelli che ti piacciono di più.