Hvordan velger jeg de beste risting av måltider?

Å velge de beste risting av måltider kan forbedre sjansene dine for å gå ned i vekt. Hvis du velger et måltidsutskiftningshake som ikke holder deg full før neste måltid, kan du bukke under for usunne sug. På samme måte, hvis du velger en rist som ikke smaker godt, kan det være mer sannsynlig at du jukser ved å spise andre matvarer i stedet for å bruke ristet for å tidevende deg til neste måltid. I tillegg er det viktig å velge en risting som har næringsstoffene du mangler ved å hoppe over et måltid, så vel som riktig mengde kalorier for å hjelpe deg med å gå ned i vekt. De beste måltiderstatningene av måltider kombinerer disse faktorene; De smaker godt, fyller deg opp, har rimelig lite kalorier og erstatter næringsstoffene du normalt vil få fra å konsumere et sunt måltid.

De fleste drikker måltiderstatning av måltider for å gå ned i vekt, selv om noen kan bruke dem til å supplere måltider som ikke inneholder tilstrekkeligient næringsstoffer eller mangler nok kalorier til å oppfylle daglige inntakmål. Siden helse sannsynligvis vil være din viktigste vurdering når du velger en risting av måltider, er det fornuftig å velge en ernæringsmessig lyderstatning. For å gjøre dette, kan du vurdere den anbefalte daglige godtgjørelsen av næringsstoffer du skal konsumere hver dag. Hvis du normalt spiser tre måltider om dagen og vurderer å bytte ut ett måltid med en risting, bør måltidet erstatningsriste gi minst en tredjedel av vitaminene, mineralene og andre næringsstoffer du trenger for dagen. Å ta en nøye titt på en shakes ernæringsetikett før du kjøper det er en måte å sørge for at ristingen din ikke er full av tomme kalorier og mangler næringsstoffer.

Det er også viktig å velge et risting av måltider som hjelper deg å føle deg full til tiden kommer for å spise ditt neste måltid. Hvis risten din lar deg føle deg sulten etter bare en times tid, kan det være mer sannsynlig at du snacks på usunn mat. Rister som inneholder bilBohydrater, protein og fett er vanligvis et godt valg for å holde seg full mellom måltidene. I tillegg er mange eksperter enige om at de skal inneholde mellom 200 og 400 kalorier. Denne mengden kalorier kan passe godt inn i mål for vekttap, men gir kroppen energi den trenger til neste måltid.

Hvis du har innsnevret valgene dine til noen få risting av måltider, kan det å velge den beste ristingen innebære en smakstest. Du kan bruke anmeldelser for å lære hvilke rister folk flest som finner velsmakende, men alles smak er litt annerledes. Som sådan kan du ha mest suksess med å velge godt hvis du smaker noen få og deretter velger de du liker best.