Como escolho os melhores shakes de substituição de refeições?
Escolher os melhores shakes de substituição de refeições pode melhorar suas chances de perder peso. Se você escolher um shake de substituição de refeição que não o mantenha cheio até sua próxima refeição, poderá sucumbir a desejos prejudiciais. Da mesma forma, se você selecionar um shake que não tenha um gosto bom, talvez seja mais provável que trapaceie com outros alimentos em vez de usar o Shake para abaixá -lo até sua próxima refeição. Além disso, é importante selecionar um shake com os nutrientes que você está faltando, pulando uma refeição, bem como a quantidade certa de calorias para ajudá -lo a perder peso. Os melhores shakes de substituição de refeições combinam esses fatores; Eles têm um gosto bom, enchem você, são razoavelmente baixos em calorias e substituem os nutrientes que você normalmente conseguiria ao consumir uma refeição saudável.
A maioria das pessoas bebe shakes de substituição de refeições para perder peso, embora algumas possam usá -las para suplementar refeições que não contêm suficientesnutrientes ou falta calorias suficientes para atingir as metas diárias de ingestão. Como é provável que a saúde seja sua consideração mais importante na escolha de um shake de substituição de refeições, faz sentido selecionar uma substituição nutricional de som. Para fazer isso, você pode considerar o subsídio diário recomendado de nutrientes que deve consumir todos os dias. Se você normalmente faz três refeições por dia e está pensando em substituir uma refeição por um shake, o shake de substituição de refeições deve fornecer pelo menos um terço das vitaminas, minerais e outros nutrientes necessários para o dia. Dando uma olhada cuidadosa na gravadora nutricional de Shake antes de comprá -la é uma maneira de garantir que seu shake não esteja cheio de calorias vazias e falta de nutrientes.
Também é importante escolher um shake de substituição de refeição que o ajudará a se sentir cheio até a hora de comer sua próxima refeição. Se o seu shake deixar você com fome depois de apenas uma hora, é mais provável que você lanche com alimentos não saudáveis. Shakes que contêm carroBohidratos, proteínas e gordura são tipicamente uma boa opção para permanecer cheia entre as refeições. Além disso, muitos especialistas concordam que devem conter entre 200 e 400 calorias. Essa quantidade de calorias pode se encaixar bem com as metas de perda de peso, mas fornece ao corpo energia necessária até a próxima refeição.
Se você reduziu suas opções a alguns shakes de substituição de refeições, escolher o melhor shake pode envolver um teste de sabor. Você pode usar críticas para saber quais treme a maioria das pessoas acham palatável, mas os gostos de todos são um pouco diferentes. Como tal, você pode ter mais sucesso em escolher bem se provar alguns e depois selecionar aqueles que mais gosta.