Como escolho o melhor cloreto de magnésio?
Os suplementos alimentares de cloreto de magnésio estão disponíveis em muitas formas diferentes, incluindo comprimidos, flocos e óleo de cloreto de magnésio. Ao escolher um suplemento de cloreto de magnésio, é importante considerar a quantidade de magnésio no suplemento e a forma, porque os suplementos não-orais podem impedir que o efeito laxante esteja presente ao tomar magnésio por via oral. Os comprimidos também podem ter um revestimento entérico para ajudar a evitar dores de estômago. Pensa -se que os flocos de cloreto de magnésio hidratado ou óleo de magnésio aumentam a biodisponibilidade de magnésio no suplemento e podem ser tomados por via oral ou transdérmica.
O magnésio suplementar é benéfico para o corpo, porque é difícil atender apenas aos requisitos desse nutriente vital através de fontes alimentares. Um adulto de tamanho médio precisa de aproximadamente 400 mg de magnésio diariamente. Ao escolher um suplemento de magnésio, é importante considerar a quantidade presente no suplemento e o quão biodisponível é. O cloreto de magnésio é umForma de magnésio que é extraída da água do mar e é uma das formas mais biodisponíveis de magnésio inorgânico, ao lado do lactato de magnésio, uma forma orgânica de magnésio.
Os suplementos de magnésio estão disponíveis em várias formas diferentes. O corpo melhor utiliza cloreto de magnésio quando está em forma iônica, o que significa que deve ser dissolvido em água para estar disponível para uso pelo corpo. Por esse motivo, os suplementos de magnésio geralmente estão disponíveis como óleo de magnésio. O nome é um pouco impróprio, porque o magnésio é dissolvido em água, não em óleo. Tem uma sensação oleosa que lhe dá o nome. O óleo de cloreto de magnésio pode ser esfregado na pele ou pulverizado, o que permite que ele seja absorvido rapidamente e ignore a possível distúrbio digestivo.
Outra consideração ao escolher um suplemento de cloreto de magnésio é a presença de cálcio no suplemento. O magnésio pode melhorar a absorção de cálcio, mas CAO LCIUM pode afetar negativamente a absorção do magnésio. Isso pode ou não ser uma preocupação, com base em objetivos pessoais, especialmente à luz do fato de que o cloreto de magnésio absorve bem no corpo.
A presença de um revestimento entérico em um suplemento oral de magnésio pode ser um benefício ou uma desvantagem. Um revestimento entérico impede a dor de estômago desacelerando a taxa na qual o magnésio se dissolve no trato digestivo, mas pode diminuir a taxa de absorção. Como os suplementos de cloreto de magnésio causam menos dores de estômago do que outras formas menos absorvíveis de magnésio, como o óxido de magnésio mal absorvido, um revestimento entérico pode não ser necessário.