최고의 염화 마그네슘을 어떻게 선택합니까?

염화 마그네슘식이 보충제는 정제, 플레이크 및 염화 마그네슘 오일을 포함한 다양한 형태로 제공됩니다. 염화 마그네슘 보충제를 선택할 때 보충제 및 형태의 마그네슘의 양을 고려하는 것이 중요합니다. 비유 보충제는 마그네슘을 경구로 복용 할 때 배출 효과가 나타날 수 있기 때문입니다. 정제는 또한 위 화를 방지하기 위해 장내 코팅을 가질 수 있습니다. 수화 된 마그네슘 클로라이드 플레이크 또는 마그네슘 오일 보충 마그네슘은 식품 공급원 만으로이 중요한 영양소의 요구 사항을 충족하기가 어렵 기 때문에 신체에 유리합니다. 평균 크기의 성인은 매일 약 400mg의 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘 보충제를 선택할 때는 보충제에 존재하는 양과 생체 이용 가능한 방법을 모두 고려하는 것이 중요합니다. 염화 마그네슘은 a바닷물에서 추출되고 마그네슘의 형태이며 유기 형태의 마그네슘 인 젖산 마그네슘 옆에있는 가장 생체 이용 가능한 무기 마그네슘 중 하나입니다.

마그네슘 보충제는 여러 가지 형태로 제공됩니다. 신체는 이온 형태 일 때 염화 마그네슘을 가장 잘 사용합니다. 즉, 신체가 사용할 수 있도록 물에 용해되어야합니다. 이러한 이유로 마그네슘 보충제는 종종 마그네슘 오일로 제공됩니다. 마그네슘이 기름이 아닌 물에 용해되기 때문에 이름은 약간의 잘못된 이름입니다. 이름을 부여하는 기름진 느낌이 있습니다. 염화 마그네슘 오일은 피부에 문지르거나 뿌려 질 수 있으며,이를 통해 빠르게 흡수되어 소화 적 화가를 우회 할 수 있습니다.

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염화 마그네슘 보충제를 선택할 때의 또 다른 고려 사항은 보충제에 칼슘의 존재입니다. 마그네슘은 칼슘의 흡수를 향상시킬 수 있지만 caLCIUM은 마그네슘의 흡수에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 특히 염화 마그네슘이 신체에 잘 흡수된다는 사실에 비추어 개인적인 목표에 근거하여 우려가 될 수도 있고 아닐 수도 있습니다.

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경구 마그네슘 보충제에 장내 코팅의 존재는 이점이거나 단점이 될 수 있습니다. 장내 코팅은 소화관에 마그네슘이 용해되는 속도를 둔화시켜 위를 방지하지만 흡수 속도를 감소시킬 수 있습니다. 염화 마그네슘 보충제는 흡수가 잘되지 않은 산화 마그네슘과 같이 흡수성이 떨어지는 다른 형태의 마그네슘보다 덜 화를 내기 때문에 장내 코팅이 필요하지 않을 수 있습니다.