Hvordan vælger jeg det bedste magnesiumchlorid?

Magnesiumchlorid kosttilskud fås i mange forskellige former, herunder tabletter, flager og magnesiumchloridolie. Når man vælger et magnesiumchloridtilskud, er det vigtigt at overveje mængden af ​​magnesium i supplementet og formen, fordi ikke-orale kosttilskud kan forhindre den afførende effekt, der er til stede, når man tager magnesium oralt. Tabletter kan også have en enterisk belægning for at hjælpe med at forhindre maveforstyrrelse. Hydratiseret magnesiumchloridflager eller magnesiumolie menes at øge biotilgængeligheden af ​​magnesium i tillægget og kan tages enten mundtligt eller transdermalt.

Supplerende magnesium er fordelagtigt for kroppen, fordi det er vanskeligt at imødekomme kravene til dette vigtige næringsstof gennem fødevarekilder alene. En voksen i gennemsnitstørrelse har brug for ca. 400 mg magnesium dagligt. Når du vælger et magnesiumtilskud, er det vigtigt at overveje både det beløb, der er til stede i supplementet, og hvor biotilgængelig det er. Magnesiumchlorid er enForm for magnesium, der ekstraheres fra havvand og er en af ​​de mest biotilgængelige former for uorganisk magnesium, ved siden af ​​magnesiumlactat, en organisk form for magnesium.

Magnesiumtilskud fås i flere forskellige former. Kroppen bruger bedst magnesiumchlorid, når det er i ionisk form, hvilket betyder, at det skal opløses i vand for at være tilgængelig til brug af kroppen. Af denne grund er magnesiumtilskud ofte tilgængelige som magnesiumolie. Navnet er lidt af en fejlnummer, fordi magnesium opløses i vand, ikke olie. Det har en olieagtig fornemmelse, der giver det sit navn. Magnesiumchloridolie kan gnides på huden eller sprøjtes på, hvilket gør det muligt at absorberes hurtigt og omgå mulig fordøjelsesforstyrrelse.

En anden overvejelse, når man vælger et magnesiumchloridtilskud, er tilstedeværelsen af ​​calcium i tillægget. Magnesium kan forbedre absorptionen af ​​calcium, men CALcium kan have negativ indflydelse på absorptionen af ​​magnesium. Dette er måske ikke et problem baseret på personlige mål, især i lyset af det faktum, at magnesiumchlorid absorberer godt i kroppen.

Tilstedeværelsen af ​​en enterisk belægning på et oralt magnesiumtilskud kan være en fordel eller en ulempe. En enterisk belægning forhindrer maveforstyrrelse ved at bremse den hastighed, hvormed magnesium opløses i fordøjelseskanalen, men den kan reducere absorptionshastigheden. Da magnesiumchloridtilskud forårsager mindre maveforstyrrelse end andre, mindre absorberbare former for magnesium, ligesom det dårligt absorberede magnesiumoxid, er der muligvis ikke behov for en enterisk belægning.