Hoe kies ik het beste magnesiumchloride?
Magnesiumchloride -voedingssupplementen zijn verkrijgbaar in veel verschillende vormen, waaronder tabletten, vlokken en magnesiumchlorideolie. Bij het kiezen van een magnesiumchloride-supplement, is het belangrijk om de hoeveelheid magnesium in het supplement en de vorm te overwegen, omdat niet-orale supplementen het laxerende effect kunnen voorkomen dat aanwezig is bij het oraal van magnesium. Tabletten kunnen ook een enterische coating hebben om maagklachten te voorkomen. Gedacht wordt dat gehydrateerde magnesiumchloride vlokken of magnesiumolie de biologische beschikbaarheid van magnesium in het supplement verhoogt en kan oraal of transdermally worden genomen.
Aanvullend magnesium is gunstig voor het lichaam omdat het moeilijk is om alleen te voldoen aan de vereisten van deze vitale voedingsstof via voedselbronnen. Een volwassen volwassene heeft dagelijks ongeveer 400 mg magnesium nodig. Bij het kiezen van een magnesiumsupplement is het belangrijk om zowel de aanwezige hoeveelheid in het supplement te overwegen als hoe biologisch beschikbaar het is. Magnesiumchloride is eenVorm van magnesium dat uit zeewater wordt geëxtraheerd en een van de meest biologische beschikbare vormen van anorganisch magnesium is, naast magnesiumlactaat, een organische vorm van magnesium.
Magnesiumsupplementen zijn beschikbaar in verschillende vormen. Het lichaam maakt het beste gebruik van magnesiumchloride wanneer het in ionische vorm is, wat betekent dat het in water moet worden opgelost om beschikbaar te zijn voor gebruik door het lichaam. Om deze reden zijn magnesiumsupplementen vaak beschikbaar als magnesiumolie. De naam is een beetje een verkeerde benaming, omdat magnesium wordt opgelost in water, niet op olie. Het heeft een olieachtig gevoel dat het zijn naam geeft. Magnesiumchlorideolie kan op de huid worden gewreven of worden gespoten, waardoor het snel kan worden geabsorbeerd en mogelijke spijsverteringsstoorbeurt kan worden omzeild.
Een andere overweging bij het kiezen van een magnesiumchloridesupplement is de aanwezigheid van calcium in het supplement. Magnesium kan de absorptie van calcium verbeteren, maar CALCIUM kan de absorptie van magnesium negatief beïnvloeden. Dit kan al dan niet een zorg zijn, gebaseerd op persoonlijke doelen, vooral in het licht van het feit dat magnesiumchloride goed in het lichaam absorbeert.
De aanwezigheid van een enterische coating op een oraal magnesiumsupplement kan een voordeel of een nadeel zijn. Een enterische coating voorkomt maagklachten door de snelheid te vertragen waarmee magnesium oplost in het spijsverteringskanaal, maar het kan de absorptiesnelheid verminderen. Omdat magnesiumchloridesupplementen minder maagklachten veroorzaken dan andere, minder absorbeerbare vormen van magnesium, zoals het slecht geabsorbeerde magnesiumoxide, is een enterische coating mogelijk niet nodig.