Wie wähle ich das beste Magnesiumchlorid?
Magnesiumchlorid -Nahrungsergänzungsmittel sind in vielen verschiedenen Formen erhältlich, einschließlich Tabletten, Flocken und Magnesiumchloridöl. Bei der Auswahl eines Magnesium-Chlorid-Supplements ist es wichtig, die Magnesiummenge im Supplement und die Form zu berücksichtigen, da nicht orale Nahrungsergänzungsmittel den Abnutzungseffekt bei der mündlichen Einnahme von Magnesium verhindern können. Tabletten können auch eine enterische Beschichtung haben, um eine Magenverstimmung zu verhindern. Es wird angenommen Das ergänzende Magnesium ist für den Körper von Vorteil, da es schwierig ist, die Anforderungen dieses lebenswichtigen Nährstoffs durch Nahrungsquellen zu erfüllen. Ein erwachsener durchschnittlicher Erwachsener braucht täglich ungefähr 400 mg Magnesium. Bei der Auswahl eines Magnesium -Supplements ist es wichtig, sowohl die im Nahrungsergänzungsmittel vorhandene Menge als auch die Art und Weise zu berücksichtigen, wie bioverfügbar es ist. Magnesiumchlorid ist aForm von Magnesium, die aus Meerwasser extrahiert wird und eine der bioverfügbarsten Formen von anorganischem Magnesium neben Magnesium -Lactat, einer organischen Form von Magnesium, ist.
Magnesiumpräparate sind in verschiedenen Formen erhältlich. Der Körper nutzt Magnesiumchlorid am besten, wenn es sich in ionischer Form befindet, was bedeutet, dass es in Wasser gelöst werden muss, um den Körper zu verwenden. Aus diesem Grund sind Magnesiumpräparate häufig als Magnesiumöl erhältlich. Der Name ist ein bisschen eine Fehlbezeichnung, da Magnesium in Wasser und nicht in Öl gelöst ist. Es hat ein öliges Gefühl, das ihm seinen Namen gibt. Magnesium -Chloridöl kann auf die Haut gerieben oder besprüht werden, wodurch es schnell absorbiert werden kann und mögliche Verdauungsstörungen umgehen können.
Eine weitere Überlegung bei der Auswahl eines Magnesium -Chlorid -Supplements ist das Vorhandensein von Calcium in der Ergänzung. Magnesium kann die Absorption von Kalzium verbessern, aber CALcium kann die Absorption von Magnesium negativ beeinflussen. Dies kann ein Problem sein oder auch nicht, was auf persönlichen Zielen beruht, insbesondere angesichts der Tatsache, dass Magnesiumchlorid gut im Körper absorbiert.
Das Vorhandensein einer enterischen Beschichtung auf einem oralen Magnesium -Supplement kann ein Vorteil oder ein Nachteil sein. Eine enterische Beschichtung verhindert eine Magenverstimmung, indem die Geschwindigkeit verlangsamt, mit der sich Magnesium im Verdauungstrakt auflöst, aber die Absorptionsrate verringern kann. Da Magnesium -Chlorid -Nahrungsergänzungsmittel weniger Magenverstimmung verursachen als andere, weniger absorbierbare Magnesiumformen, wie das schlecht absorbierte Magnesiumoxid, ist möglicherweise nicht eine enterische Beschichtung erforderlich.