Jak si mohu vybrat nejlepší chlorid hořečnatý?

Doplnění stravovacích doplňků chloridu hořečnatého jsou k dispozici v mnoha různých formách, včetně tablet, vloček a olej z chloridu hořečnatého. Při výběru doplňku chloridu hořečnatého je důležité zvážit množství hořčíku v doplňku a ve formě, protože neorální doplňky mohou zabránit projímavému účinku přítomného při perorálně užívání hořčíku. Tablety mohou také mít enterický povlak, který pomáhá zabránit žaludku. Předpokládá se, že hydratované vločky chloridu hořečnatého nebo oleje hořčíku zvyšují biologickou dostupnost hořčíku v doplňku a mohou být užívány perorálně nebo transdermálně.

Doplňkové hořčík je pro tělo prospěšný, protože je obtížné splňovat požadavky této životně důležité živiny prostřednictvím samotných zdrojů potravy. Průměrné dospělé potřebuje zhruba 400 mg hořčíku denně. Při výběru doplňku hořčíku je důležité zvážit jak množství přítomné v doplňku, tak jak je biologicky dostupné. Chlorid hořečnatý je aForma hořčíku, která je extrahována z mořské vody a je jednou z nejvíce biologicky dostupných forem anorganického hořčíku, vedle hořečnatého laktátu, organické formy hořčíku.

Doplňky hořčíku jsou k dispozici v několika různých formách. Tělo nejlépe využívá chlorid hořečnatý, když je v iontové formě, což znamená, že musí být rozpuštěno ve vodě, aby bylo k dispozici pro použití tělem. Z tohoto důvodu jsou doplňky hořčíku často k dispozici jako hořčíkový olej. Jméno je trochu nesprávný, protože hořčík je rozpuštěn ve vodě, nikoli oleji. Má mastný pocit, který mu dává jméno. Olej chloridu hořečnatého může být otřen na kůži nebo nastříkán, což umožňuje rychle absorbovat a obejít možný trávicí rozrušení.

Dalším hlediskem při výběru doplňku chloridu hořečnatého je přítomnost vápníku v doplňku. Hořčík může zlepšit absorpci vápníku, ale CALcium může negativně ovlivnit absorpci hořčíku. To může nebo nemusí být obavy, založené na osobních cílech, zejména s ohledem na skutečnost, že chlorid hořečnatý v těle dobře absorbuje.

Přítomnost enterického povlaku na perorálním doplňku hořčíku může být výhoda nebo nevýhoda. Enterický povlak zabraňuje žaludečnímu rozrušení zpomalením rychlosti, při které se hořčík rozpustí v trávicím traktu, ale může snížit rychlost absorpce. Vzhledem k tomu, že doplňky chloridu hořečnatého způsobují méně žaludku než jiné, méně absorbovatelné formy hořčíku, jako je špatně absorbovaný oxid hořčíku, nemusí být potřeba enterický povlak.