最高の塩化マグネシウムを選択するにはどうすればよいですか？

塩化マグネシウム栄養補助食品は、錠剤、フレーク、塩化マグネシウム油など、さまざまな形で入手できます。塩化マグネシウムのサプリメントを選択するときは、補助補助食品とフォームのマグネシウムの量を考慮することが重要です。なぜなら、口頭でのマグネシウムを経口摂取する際には、下剤効果を防ぐことができるからです。錠剤には、胃のむらを防ぐのに役立つ腸溶性コーティングもあります。水和塩化マグネシウムフレークまたはマグネシウムオイルは、サプリメント内のマグネシウムの生物学的利用能を増加させると考えられており、経口または経皮で摂取できます。

補足マグネシウムは、食物源だけでこの重要な栄養素の要件を満たすことが困難であるため、体にとって有益です。平均サイズの成人は、毎日約400 mgのマグネシウムを必要とします。マグネシウムサプリメントを選択するときは、サプリメントに存在する量とそれがどのようにバイオアベイラブルであるかの両方を考慮することが重要です。塩化マグネシウムはaです海水から抽出され、乳酸マグネシウムの隣にある無機マグネシウムの最も生物学的に利用可能な形態の1つであるマグネシウムの形態。

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マグネシウムサプリメントには、いくつかの異なる形式があります。体は、イオン形態の場合、塩化マグネシウムを最適に利用しています。つまり、体が使用できるように水に溶解する必要があります。このため、マグネシウムサプリメントはマグネシウムオイルとして利用できることがよくあります。マグネシウムはオイルではなく水に溶けているため、名前は少し誤った名声です。それはその名前を与える油性感を持っています。塩化マグネシウム油は皮膚にこすったり吹き付けたりすることができます。これにより、すぐに吸収され、消化器の動揺の可能性をバイパスできます。

塩化マグネシウムサプリメントを選択する際のもう1つの考慮事項は、サプリメント中のカルシウムの存在です。マグネシウムはカルシウムの吸収を改善できますが、CALCIUMはマグネシウムの吸収に悪影響を与える可能性があります。これは、特に塩化マグネシウムが体内によく吸収されるという事実に照らして、個人的な目標に基づいて、懸念事項である場合とそうでない場合があります。

経口マグネシウムサプリメントに腸内コーティングが存在することは、利点または欠点になる可能性があります。腸内コーティングは、マグネシウムが消化管に溶解する速度を遅くすることで胃の激動を防ぎますが、吸収速度を低下させる可能性があります。塩化マグネシウムのサプリメントは、酸化マグネシウムのように吸収不良のマグネシウムよりも吸収性の低い形態よりも胃のむらが少ないため、腸内コーティングは必要ない場合があります。