O que é um triatlo de Ironman?

O Triathlon Ironman, que se originou no Estado dos EUA no Havaí em 1978, é uma competição de três esportes que combina corrida, ciclismo e natação. Participantes de um triatlo Ironman Swim Swim 2,4 milhas (3,86 km), bicicleta 112 milhas (180,2 km) e 42,2 km - a distância de uma maratona - durante um dia da corrida. Geralmente, não há ruptura entre as atividades esportivas, e a ordem administrada pela bicicleta é consistente para a maioria dos triatlos do Ironman.

O evento inicial do Havaí atraiu apenas 15 participantes. Nos anos e décadas seguintes, centenas de atletas se inscreveram para a competição de 17 horas, que foi presidida pela World Triathlon Corporation. Os triatlos originais do Ironman eram geralmente completos ao ar livre em calor extremo, ventos fortes e às vezes chove. As corridas ocorreram em oceanos e em terrenos acidentados; As versões modernas do evento seguem essa tradição ao ar livre, com rios e lagos às vezes substituindo os oceanos, dependendo da locação.

O termo “Triatlo Ironman” já foi usado para se referir especificamente a esses eventos de 140 milhas (226 km) sancionados especificamente pela World Triathlon Corporation. Agora, o termo geralmente se refere a qualquer raça que combine os três esportes de ciclismo, corrida e natação para uma soma total de 226 km. Alguns organizadores de triatlos de Ironman menos competitivos permitem que os participantes espalhem as corridas por vários dias, com muitas competições de caridade permitindo três a cinco dias de concursos.

O principal e mais respeitado Triathlon Ironman continua sendo a competição de outubro no Havaí. O concurso é formalmente conhecido como Campeonato Mundial Anual de Triatlo Ironman e atrai 1.500 atletas anualmente. Enquanto 17 horas são atribuídas ao concurso, os principais candidatos geralmente completam suas corridas em 9 horas.

Aqueles que participam de um triatlo de Ironman começam a treinar em Lleste de quatro a seis meses de antecedência. Normalmente, três a oito horas por dia são dedicados ao treinamento nos três esportes durante a semana, com um ou dois dias de descanso a cada semana. Esse cronograma intenso desenvolve resistência. É comum os atletas correrem, andar de bicicleta e nadar três a quatro vezes o valor da corrida em uma semana. Muitos se juntam a clubes ou treinam com parceiros porque a camaradagem pode promover maior dedicação e desempenho sustentado.

Muita energia, perseverança e força psicológica são necessárias para completar o triatlo Ironman. Pelo menos 10 % dos triatletas desistem antes da conclusão, de acordo com dados do campeonato mundial. Até os finalistas geralmente sofrem ferimentos. Embora a competição Ironman atraia principalmente jovens concorrentes, alguns participantes estão na casa dos anos 60, 70 e, ocasionalmente, 80. Homens e mulheres podem competir.

A dieta é muito importante para os triatletas. Muitos sustentam sua energia dedicando 40 % de sua dieta a carboidratos. Proteína normalmente makSubo 30 % da nutrição para os concorrentes. A ingestão de gordura pode chegar a 30 %.